Odżywianie

Diety 500 kalorii dziennie

Diety 500 kalorii dziennie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Koktajle żywieniowe są często stosowane w dietach bardzo niskokalorycznych.

Marili Forastieri / Lifesize / Getty Images

Spożywanie 500 kalorii dziennie może oznaczać, że nie zaspokajasz codziennych potrzeb żywieniowych organizmu. Jednak w niektórych przypadkach dieta 500 kalorii jest odpowiednia, szczególnie dla chorobliwie otyłych osób poszukujących szybkiej utraty wagi i zmniejszonego ryzyka choroby. Jeśli rozważasz zjedzenie 500 kalorii dziennie, aby schudnąć, rób to tylko pod ścisłym nadzorem lekarza.

Tło

Diety zapewniające 500 kalorii dziennie są klasyfikowane jako diety bardzo niskokaloryczne, czyli diety zawierające 800 kalorii lub mniej dziennie, zauważa Sieć informacyjna kontroli wagi. Osoby otyłe o wysokim ryzyku chorób związanych z otyłością mogą odnieść korzyść ze spożywania od 500 do 800 kalorii dziennie, ale tylko pod nadzorem lekarza. Pięćset kalorycznych diet można również stosować w warunkach klinicznych u pacjentów, którzy niedawno przeszli operację odchudzania żołądka.

Korzyści

Utrata masy ciała - jeśli masz nadwagę lub otyłość - to największa zaleta spożywania 500 kalorii dziennie. Szybka utrata masy ciała od 3 do 5 funtów tygodniowo często występuje, gdy stosuje się diety bardzo niskokaloryczne, raporty Network Information Control. Badanie opublikowane w 2013 r. W „Cukrzycy” donosi, że spożywanie 500 kalorii dziennie pomogło chorym na cukrzycę schudnąć tyle samo - i poprawić wrażliwość na insulinę i poziom glukozy na czczo - jak pacjenci, którzy przeszli operację omijania żołądka z pominięciem żołądka.

Wady

Diety bardzo niskokaloryczne, zwłaszcza plany 500-kaloryczne, mają kilka wad. Wielu dorosłych odczuwa głód, jedząc zaledwie 500 kalorii dziennie. Te bardzo niskokaloryczne diety wymagają regularnych wizyt u lekarza i ścisłego nadzoru lekarskiego. Sieć informacyjna zajmująca się kontrolą masy ciała informuje, że diety o bardzo niskiej zawartości kalorii mogą powodować zaparcia, biegunkę, nudności, zmęczenie i tworzenie się kamieni żółciowych spowodowane szybką utratą masy ciała. Niektórzy lekarze mogą zalecić przyjmowanie leków zapobiegających tworzeniu się kamieni żółciowych podczas jedzenia od 500 do 800 kalorii dziennie.

Uwagi

Nie musisz jeść 500 kalorii dziennie, aby zrzucić funty. W rzeczywistości, chyba że jesteś chorobliwie otyły i nadzorowany przez lekarza, diety 500 kalorii nie są najlepszym wyborem. Przegląd opublikowany w 2006 r. W „Otystości” donosi, że diety bardzo niskokaloryczne nie są bardziej skuteczne w perspektywie długoterminowej niż diety niskokaloryczne zapewniające od 1 000 do 1 500 kalorii dziennie. Narodowy Instytut Serca, Płuc i Krwi sugeruje, że kobiety jedzą od 1000 do 1600 kalorii dziennie, a mężczyźni spożywają od 1200 do 1600 kalorii dziennie, jeśli mają nadwagę lub otyłość i chcą zrzucić funty bezpiecznie i skutecznie.


Obejrzyj wideo: Moja historia: jak zrzuciłam 12 kg w 1,5 miesiąca i co było dalej dieta 1000 kcal (Lipiec 2022).


Uwagi:

  1. Jysen

    Myślę że się mylisz. Oferuję to omówienie.

  2. Ealdwode

    Uwaga!

  3. Dujora

    Przepraszam, ale moim zdaniem się mylisz. Napisz do mnie na PW, porozmawiamy.

  4. Poul

    Tak, powiedziałeś poprawnie

  5. Fernando

    Całkowicie się z nią zgadzam. W tym nic nie ma dobrego pomysłu. Gotowy do wsparcia.

  6. Pierrepont

    Mylisz się. Wejdź, omówimy to. Napisz do mnie w PM, poradzimy sobie z tym.

  7. Wittatun

    Co za policzek!



Napisać wiadomość