Sporty

Wydajność serca w koszykówce

Wydajność serca w koszykówce


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Koszykarz leci w kierunku obręczy po wsad.

Koszykówka wymaga gwałtownego rzutu serca. Gracze muszą biegać po boisku i utrzymywać zdolność do częstej zmiany kierunku. Wydajność serca zmienia się podczas intensywnych ćwiczeń, dlatego budowanie wytrzymałości jest kluczem do sukcesu graczy. Wynik jest iloczynem tętna i objętości udaru po wykonaniu czynności sercowo-naczyniowej. Rozwijanie trwałego poziomu wytrzymałości pomaga graczom przetrwać ból, który może wywierać na ciało silny wyrzut serca podczas gry w koszykówkę.

Składniki pojemności minutowej serca

Wydajność serca jest definiowana jako „całkowita objętość krwi pompowanej przez komorę na minutę”, zgodnie z Montana State University. Dwoma składnikami rzutu serca są częstość akcji serca i objętość udaru mózgu. Objętość udaru zwykle waha się między 60 a 80 mililitrów krwi u przeciętnego dorosłego z tętnem spoczynkowym. Wzór na określenie rzutu serca to częstość akcji serca pomnożona przez objętość udaru mózgu. Oznacza to, że jeśli tętno spoczynkowe osoby dorosłej wynosi 80 uderzeń na minutę, pojemność minutowa serca wyniesie od 4,8 do 6,4 litra na minutę.

Wydajność serca w koszykówce

Typowy dorosły ma 5 litrów krwi w ciele, co oznacza, że ​​każda uncja przepływającej krwi jest pompowana do serca prawie raz na minutę z rytmem spoczynkowym. Krążenie krwi wzrasta podczas ćwiczeń, co powoduje wzrost pojemności minutowej serca. Koszykówka koncentruje się na krótkich skokach prędkości i zwinności. Oznacza to, że istnieje bezpośrednia korelacja między częstością akcji serca a objętością udaru podczas określania pojemności minutowej serca u graczy. Średnie tętno koszykarza podczas intensywności szczytowej wynosi 165 uderzeń na minutę. Wynikowa pojemność minutowa zawodnika koszykówki o wysokiej intensywności może przekroczyć trzykrotnie swój poziom w spoczynku.

Badanie przepływu krwi

Krew jest przekierowywana przez współczulny układ nerwowy, gdy pojemność minutowa serca jest zmaksymalizowana. Pomaga to utrzymać wydajność, ponieważ krew nie jest przenoszona do obszarów ciała, które nie są używane. Dlatego przepływ krwi zwiększa się w mięśniach wykorzystywanych do ćwiczeń i zmniejsza się w ważnych narządach, takich jak nerki i wątroba. Dzieje się tak w celu dostarczenia mięśniom używanym podczas intensywnych ćwiczeń niezbędnego tlenu i składników odżywczych.

Wytrzymałość na budowanie

Koszykówka zmusza graczy do znoszenia zmęczenia psychicznego i fizycznego z powodu intensywnego wysiłku, jaki wywiera na organizm ćwiczenia sercowo-naczyniowe. Optymalną wydajność można osiągnąć, ćwicząc ćwiczenia, które koncentrują się na zdolności do zwiększania prędkości. Chociaż trening sercowo-naczyniowy może być bolesny, pomaga graczom przetrwać przeciwników, gdy gra jest na linii. Sprinty wiatrowe, które wymagają stałej, nagłej zmiany kierunku, są skutecznymi ćwiczeniami do treningu. „Samobójstwa”, zwane również „liniami”, zmuszają graczy do sprintu na części boiska przed odwróceniem się w celu zmiany kierunku. Korzystne są również walki na pełnym boisku, które wymagają od graczy grania na całej długości podłogi.