Zdatność

Czy prasy piersiowe zmniejszają piersi?

Czy prasy piersiowe zmniejszają piersi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Klatka piersiowa naciska na tkankę mięśniową, a nie na tłuszcz, i nie może zmniejszać piersi.

Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images

Według FiveThirty Eight mniej więcej jedna na 26 kobiet w Stanach miała powiększenie piersi, co sugeruje, że większy biust jest rzadkim pragnieniem. Ale w ankiecie „Esquire” większość kobiet zgłosiła zadowolenie z rozmiaru filiżanki, jaki poradziła im natura. Jeśli należysz do większości osób, które są zadowolone w obecnej postaci, nie martw się, czy ćwiczenia takie jak wyciskanie klatki piersiowej zmienią rozmiar piersi. Jest to bezpodstawna obawa, która nie powinna powstrzymywać cię przed naciskiem.

Nieskuteczne dla zmniejszenia piersi

Większość kulturystek ma prawie płaskie skrzynie, prawdopodobnie podsycając przypuszczenie, że praca klatki piersiowej da ci płaską linię biustu. Nie wykonuje jednak wyciskania klatki piersiowej, które sprawiły, że ich piersi wydają się mniejsze - to wyjątkowo niski poziom tkanki tłuszczowej. Tkanka piersi jest w większości tłuszczowa, a gdy kulturysta redukuje tkankę tłuszczową poniżej normy, jej piersi stają się mniejsze. Wykonywanie wyciskania klatki piersiowej nie spowoduje obniżenia poziomu tkanki tłuszczowej na tyle, aby wpłynąć na rozmiar piersi. American Council on Exercise mówi, że 10 do 13 procent tkanki tłuszczowej to minimalna ilość, którą powinieneś być zdrowy, więc procent 10 lub więcej powinien utrzymywać normalny rozmiar piersi.

Naciśnij, aby uzyskać wsparcie

Po pracy z wyciskaniem klatki piersiowej podczas treningu możesz mieć wrażenie, że rozmiar piersi faktycznie się zwiększył, a nie zmniejszył. Naprawdę zwiększa się rozmiar klatki piersiowej, a nie same piersi. Pamiętaj, że tkanka piersi jest głównie tłuszczowa i nie będziesz zwiększać tłuszczu poprzez wyciskanie klatki piersiowej. Ujędrnisz jednak podstawowe mięśnie piersiowe, a może nawet trochę je zbudujesz. To nieco podniesie piersi i popchnie je do przodu. Zbudowanie pecsa nie zwiększa rozmiaru miseczki, ale daje złudzenie zwiększonego rozkładu.

Ćwiczenie na rzecz zmniejszenia rozmiaru piersi

Jeśli Twoim celem jest zmniejszenie rozmiaru piersi, koniecznie weź udział w treningu kardio. Bieganie na zewnątrz lub na bieżni, jazda na rowerze, praca na orbitreku lub wioślarstwo to przykłady ćwiczeń, które spalą cały tłuszcz w ciele, w tym tłuszcz w piersiach.

Wzmocnienie linii biustu

Zwiększ linię biustu bez przybierania na wadze, budując mięśnie piersiowe w celu podniesienia i wsparcia istniejącej tkanki piersi. Oprócz wyciskania z klatki piersiowej powinieneś także wykonywać wyciskanie na ławce, muchy, spadki z klatki piersiowej i pompki. Naciski i muchy pochylne zbudują górną klatkę piersiową, aby zwiększyć wygląd dekoltu w górnej piersi. Ćwicz także dobrą postawę. Stojąc wysoko, opierając ramiona do tyłu, popchniesz klatkę piersiową do przodu, sprawiając, że będzie ona wyglądać na większą niż gdybyś musiał zginać i pochylać ramiona.