Odżywianie

Jak ograniczyć głód na obserwatorach wagi

Jak ograniczyć głód na obserwatorach wagi



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kontrolowanie głodu jest niezbędne do osiągnięcia celu.

Creatas Images / Creatas / Getty Images

Chociaż celem programu Weight Watchers Points Plus jest umożliwienie ci bezpiecznego odchudzania, przy jednoczesnym odczuciu satysfakcji, czasami możesz odczuwać głód. Kiedy tak się dzieje i żołądek zaczyna dudnić, nawet najlepsze intencje mogą wyparować w cienkie powietrze. Kluczem do udanej utraty wagi jest powstrzymanie głodu. Postępując zgodnie z kilkoma wskazówkami, możesz ograniczyć głód, przestrzegając planu diety Weight Watchers.

1.

Zjedz śniadanie, aby kontrolować apetyt i zmniejszyć prawdopodobieństwo przejadania się w ciągu dnia. Zdrowe śniadanie składające się z białka, węglowodanów i tłuszczu pomaga również utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, zapewniając stałą energię i zapobiegając spadkowi cukru we krwi, który może prowadzić do uczucia głodu.

2.

Trzymaj się regularnych godzin posiłków. Nie pomijaj posiłków. Pozbawienie się posiłku prowadzi do nadmiernego głodu, który może powodować przejadanie się lub objadanie się w późniejszym terminie.

3.

Wypij szklankę wody lub napój bez cukru. Według WeightWatchers.com pragnienie można łatwo pomylić z głodem. Zamiast potrzebować jedzenia, twoje ciało może być faktycznie odwodnione i pragnie wody.

4.

Zjedz małą przekąskę, jeśli głód wydaje się przytłaczający. Zjedz zatwierdzoną przekąskę, taką jak jabłko i mały plasterek niskotłuszczowego sera, kubek niskotłuszczowego jogurtu lub zwykły popcorn posypany parmezanem.

5.

Umyj zęby i użyj silnego płynu do płukania jamy ustnej, aby ograniczyć głód. Według WeightWatchers.com, mocny smak pasty do zębów i płynu do płukania jamy ustnej pozostawiony w jamie ustnej powoduje, że jedzenie smakuje źle, co zmniejsza chęć jedzenia.

Wskazówka

  • Porusz swoje ciało. Według Einstein Healthcare Network ćwiczenia zwiększają metabolizm, spalają kalorie, ograniczają apetyt, pomagają budować mięśnie i wzmacniają ciało.

Ostrzeżenie

  • Według WeightWatchers.com zalecenia dotyczące ćwiczeń różnią się w zależności od zamierzonego celu. Jeśli masz problemy zdrowotne, porozmawiaj ze swoim lekarzem o planie ćwiczeń, który pasuje do twojej osobistej sytuacji.