Sporty

Ćwiczenia dla dorosłych prób piłkarskich

Ćwiczenia dla dorosłych prób piłkarskich



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Piłka nożna jest naprawdę sportem Ameryki.

Thinkstock / Comstock / Getty Images

Piłka nożna dominuje nad upadkiem w całej Ameryce. Od Pop Warner po profesjonalną piłkę nożną, odbywają się próby, aby sprawdzić, kto jest przygotowany na stres i trudy na ciele przez cały sezon. Dorosłe próby piłkarskie powinny sprawdzać umiejętności fizyczne za pomocą pięciu ćwiczeń, z których wszyscy powinni być zaznajomieni sportowcy i trenerzy.

Czy materiały wybuchowe

Według Chada Zimmermana, współzałożyciela STACK, kurs wahadłowy 5/10/5 mierzy ogólny atletyzm. Podczas tego biegu można zmierzyć prędkość, eksplozję poza linią, kontrolę ciała i możliwość zmiany kierunku. Stań na linii jardów z ręką na linii w pozycji trzypunktowej. Wystrzel 5 jardów i dotknij linii stoczni. Wybuchaj w przeciwnym kierunku przez 10 jardów. Dotknij linii i ponownie zmień kierunek. Eksploduj jeszcze przez pięć jardów. Pamiętaj, aby przebiec przez linię. Timer powinien uruchomić zegar w ruchu i zatrzymać się, gdy tułowia dotrze do linii mety.

Zdobądź się

Przyszli gracze NFL są testowani, ile razy potrafią wycisnąć 225 funtów. Większość dorosłych dążących do zabawy w późniejszym okresie życia nie osiąga doskonałych wyników w tej wadze. Zmień wagę na 185 funtów. To da prawdziwy miernik siły i wytrzymałości mięśni. Chwyć pasek, im szerszy uchwyt, tym więcej mięśni klatki piersiowej zostanie wykorzystanych; im bliższy uchwyt, tym więcej użytych tricepsów. Opuść pasek do klatki piersiowej i eksploduj z powrotem, aż ręce się zablokują. Sędzia powinien policzyć liczbę powtórzeń.

Be Dashing

40-jardowa deska rozdzielcza mierzy prędkość i eksplozję sportowca. Zacznij od pozycji sprintera. Eksploduj i biegnij 40 metrów. Start powinien rozpocząć się, gdy ciało pozostanie niskie i powoli zacznie pracować w górę po kilku krokach. Pamiętaj, aby pochylić się nad linią mety, aby zmniejszyć ułamki sekundy swojego czasu. Timer powinien uruchomić zegar po ruchu sportowca i zatrzymać zegar, gdy tułowia dotrze do linii mety.

Skacz szeroko

Szeroki skok to ćwiczenie, które mierzy siłę wybuchową w nogach. Zacznij od linii stoczni i przykucnij. Przesuwaj ręce do przodu i do góry, eksplodując ciałem w powietrze i na zewnątrz. Human Kinetics twierdzi, że sportowiec powinien skoczyć naprzód, nie tracąc równowagi, aby osiągnąć największy sukces. Zawodnik musi wykonać skok, aby mógł się liczyć. Administrator powinien mierzyć od linii startowej do pięty najbliższej stopy do tej linii startowej.

Run For It, Run!

Bieg na 400 metrów to twardy test wytrzymałości, serca i prędkości. Zerwij się z linii startu i przebiegnij całe okrążenie wokół toru. Nic nie powstrzymuj - wytrzymałość psychiczna jest kluczem do wspaniałego 400-metrowego czasu. Timer uruchomi zegar przy pierwszym ruchu i zatrzyma zegar, gdy tułowia sportowca dotknie linii mety.