Zdatność

Wiertło do trenowania cheerleaderek

Wiertło do trenowania cheerleaderek


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Wdrożenie ćwiczeń pomaga twoim cheerleaderkom poprawić skoki, akrobacje i upadki.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

Wagony trenerów są odpowiedzialne za przeprowadzanie swoich drużyn przez ćwiczenia, które zwiększają umiejętności w obszarach skoków, upadków i akrobacji. W zależności od wieku i szkoły czas ćwiczeń w drużynie może być ograniczony, więc trenerzy muszą zmaksymalizować liczbę godzin dzięki efektywnym ćwiczeniom. Przeznaczając czas na ćwiczenia podczas ćwiczeń, poprawiasz umiejętności krytyczne, które zwiększają bezpieczeństwo i budują zaufanie do twojej drużyny.

Skacze

Ćwiczenia skokowe poprawiają elastyczność, siłę i precyzję i obejmują zarówno ćwiczenia w pozycji siedzącej, jak i powtórzenia skoków. Pracuj nad siłą i formą za pomocą ćwiczeń w pozycji siedzącej, takich jak podnoszenie kół i dotykania palcami stóp, i przejdź do eksplozji nóg stojących, w których członkowie drużyny wykonują 15 kolejnych skoków mocy stojącej. Buduj wytrzymałość i technikę, wykonując do 75 całkowitych powtórzeń skoku. Podziel je na zestawy po pięć i pozwól cheerleaderkom na przemian wykonywać różne skoki, wykonując je kolejno z trzema ośmioma liczbami odpoczynku po ukończeniu 25 i 50 skoków.

Akrobacje

Stunting bez praktyki i odpowiedniego warunkowania jest niebezpieczny zarówno dla baz, jak i dla lotników. Trenerzy muszą prowadzić swoją drużynę przez ćwiczenia, które zwiększają siłę, umiejętności, czas i zaufanie, aby zmniejszyć ryzyko wypadków, jednocześnie zapewniając lepszą wydajność. Zacznij od podstawowych ćwiczeń budowlanych, w tym stepów i stojaków na udach i ramionach z pojedynczą i podwójną podstawą, i przejdź do trudniejszych ruchów, takich jak rzuty i zwroty akcji. Zastosuj także wiertarki do zawieszania i kołyski, aby budować siłę i koordynację baz i ulotek.

Koziołkujący

Aby poprawić upadek drużyny, przydziel ćwiczenia partnera, takie jak świadomość ciała, usiądź i usiądź i wyrzuć, aby przygotować je na sprężyny ręczne i stymulować koordynację mięśni. Przed ćwiczeniem pełnych ruchów spadania wykonaj również rolki bezpieczeństwa, aby przećwiczyć właściwy ruch w przypadku upadków do tyłu. Wykonuj podstawowe i zaawansowane ruchy spadania z postępem umiejętności i, jeśli to możliwe, rejestruj każdego członka, aby ocenić technikę.

Bezpieczeństwo

Przed wykonaniem ćwiczeń upewnij się, że Twój oddział rozgrzał się lekkim wysiłkiem cardio i rozciąganiem. Zwiększa to przepływ krwi do mięśni i zmniejsza ryzyko obrażeń. Podczas akrobacji i upadków upewnij się, że obserwatorzy są łatwo dostępni i że Twój obszar ćwiczeń spełnia niezbędne standardy bezpieczeństwa zgodnie ze szkolnym stowarzyszeniem sportowym.

Zasoby (3)



Uwagi:

  1. Bax

    Zgadzam się, to jest doskonały pomysł

  2. Wain

    Co za policzek!

  3. Kim

    Zgadzam się, przydatne informacje

  4. Garatun

    W tym coś jest. Wielkie dzięki za informację. Bardzo się cieszę.



Napisać wiadomość