Sporty

Zaawansowane techniki treningu i boksu

Zaawansowane techniki treningu i boksu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Boks w cieniu to ważna podstawowa umiejętność doskonalenia i rozwoju.

Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Boks nie bez powodu nazywany jest „Sweet Science”. Według raportu opublikowanego przez ESPN, boks został uznany za najtrudniejszy z 60 sportów sklasyfikowanych przez Komitet Olimpijski Stanów Zjednoczonych. Opracowanie przepisu na sukces na ringu zaczyna się na siłowni. Trenując inteligentnie i wiedząc, gdzie skoncentrować swój czas i energię, możesz osiągnąć swój pełny potencjał i uniknąć plateau w treningu.

Rutynowe szkolenie

Kluczem do opracowania przepisu na sukces jest rozsądne zarządzanie czasem. Bardzo niewiele osób ma możliwość odłożenia na bok wszelkich innych obowiązków, aby skupić się na sztuce wykrawania. Podziel swój czas między ćwiczenia siłowe i kondycyjne, sparingi i trening umiejętności. Siła i warunkowanie powinny być ograniczone do dwóch lub trzech sesji tygodniowo, a sparingi nie powinny być wykonywane w kolejnych dniach. Najlepiej jest pracować nad rozwojem umiejętności na każdej sesji szkoleniowej, w której uczestniczysz.

Trening refleksyjny

Aby trafić utalentowanego przeciwnika i uniknąć trafienia po kolei, musisz rozwinąć swój refleks specyficzny dla boksu. Naturalną reakcją zwrotną na nadchodzące uderzenie jest wzdrygnięcie się, odwrócenie wzroku lub ucieczka. Żadne z tych wyborów nie są realne w świecie boksu, więc musisz pracować nad wyszkolonymi reakcjami. Każda reakcja na atak przeciwnika powinna obejmować kontratak lub manewr obronny. Sparingi w cieniu z kontrolowanym partnerem treningowym, trening koncentracji na rękawicach i praca nad podwójną torbą to podstawowe, skuteczne sposoby na poprawienie odruchów bokserskich. Im szybsze i bardziej zaawansowane ciosy w podwójną torbę, tym trudniej będzie zareagować na nią i uderzyć ją, gdy rykoszetuje w twoją stronę.

Liczniki

Przeciwdziałanie ciosowi nie jest łatwe. W rzeczywistości jest to forma sztuki. Praca z trenerem za pomocą rękawic z jednym palcem lub sparingi z niechętnym przeciwnikiem to dwa najlepsze sposoby na użycie liczników. Zasadniczo istnieją dwa skuteczne sposoby przeciwdziałania uderzeniu: albo uderzasz, gdy przeciwnik uderza, próbując przerwać atak, albo podążasz za cofniętym ciosem przeciwnika kontratakiem do odsłoniętej brody.

Szybkość i technika

W ringu bokserskim szybkość zabija, co jest tylko jednym z powodów, dla których boks w cieniu, praca z jednym palcem i zaawansowane, intensywne rundy spędzane na uderzaniu worków są ważnymi, podstawowymi elementami rutyny treningowej każdego boksera. Wchodząc na ring w celu sparingu lub walki w pełnym kontakcie, będziesz polegać na instynkcie. Praca na workach i rękawicach z jednym palcem pozwala eksperymentować z różnymi kątami, poprawić technikę dziurkowania i zwiększyć prędkość dzięki wypaleniom rund. I możesz to wszystko zrobić bez uderzenia w twarz.

Zasoby (1)


Obejrzyj wideo: OD ZERA DO BOKSERA odc. 17. 3 kombinacje bokserskie (Lipiec 2022).


Uwagi:

  1. Tujinn

    Jestem ostateczna, przepraszam, ale nie mogłeś podać trochę więcej informacji.

  2. Izaan

    Myślę, że popełniane są błędy. Musimy omówić. Napisz do mnie w PM, mów.

  3. Lion

    Gratulacje, masz świetną myśl.



Napisać wiadomość