Odżywianie

Uczucie nastroju na diecie niskowęglowodanowej

Uczucie nastroju na diecie niskowęglowodanowej



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ponieważ węglowodany dostarczają energię do ciała i mózgu, diety o niskiej zawartości węglowodanów mogą wprawić niektórych ludzi w zły nastrój.

Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images

Diety o niskiej zawartości węglowodanów mają wiele reklamowanych zalet, w szczególności utratę masy ciała. Jednak dla wielu osób mogą wystąpić skutki uboczne znacznie zmniejszonego zużycia węglowodanów. Osoby te mogą odczuwać nastrój i wahania nastroju, szczególnie na początku diety niskowęglowodanowej

Rola węglowodanów

Węglowodany są najbardziej znane z ich roli w dostarczaniu długo- i krótkoterminowej energii do różnych układów organizmu, w tym do mózgu i układu nerwowego. Różne formy węglowodanów mogą dostarczać energię w różnym tempie. Na przykład proste węglowodany, takie jak cukier, dostarczają natychmiastowej energii, podczas gdy wolno spalające się węglowodany, takie jak te znajdujące się w fasoli, mogą być przechowywane przez organizm w celu zapewnienia długoterminowej energii. Jest zatem uzasadnione, że gdy ciało i mózg nie mają już stałego zapasu energii z węglowodanów, może to powodować zmiany nastroju u niektórych osób.

Żywność komfortowa

Węglowodany mogą mieć „dobre właściwości” ze względu na gwałtowny wzrost cukru we krwi, który mogą zapewnić. To może być powód, dla którego wiele osób spożywa pokarmy bogate w węglowodany i cukry, gdy czuje się przygnębiony, ponieważ zapewniają odbiór. Chociaż komfort węglowodanów może zapewnić natychmiastową satysfakcję, CBS News zauważa, że ​​na dłuższą metę żywność o niższym indeksie glikemicznym - skala oceniająca żywność na podstawie stopnia, w jakim powodują wzrost cukru we krwi - sprawia, że ​​poziom cukru we krwi jest bardziej stabilny , co może prowadzić do bardziej stabilnych nastrojów. Dla tych, którzy są na diecie niskowęglowodanowej, oznacza to, że początkowo wyeliminowanie tych wygodnych pokarmów może spowodować wahania nastroju.

To zależy od osoby

Każda osoba reaguje inaczej na odżywianie, co oznacza, że ​​chociaż niektórzy ludzie mogą mieć wahania nastroju na diecie niskowęglowodanowej, inni nie mogą mieć żadnych problemów. Dlatego ważne jest, aby znaleźć system, który działa dla Ciebie osobiście. Jeśli nie czujesz, że dieta niskowęglowodanowa działa dla Ciebie, najlepiej eksperymentować ze zmianami diety niskowęglowodanowej lub innymi nawykami żywieniowymi, które pozwolą Ci czuć się i funkcjonować w najlepszym wydaniu.

Poprawa nastroju

Przed rezygnacją z diety niskowęglowodanowej ważne jest, aby najpierw dać szansę na ustabilizowanie się cukru we krwi, a organizmowi na przystosowanie się. Jeśli po miesiącu nadal czujesz się źle, spróbuj dodać do diety trochę zdrowych węglowodanów, aby twój mózg miał niezbędne paliwo do prawidłowego funkcjonowania. Może to ograniczyć nastrój. Najlepiej są węglowodany, które nie powodują wzrostu poziomu cukru we krwi; jednak może nie być konieczne mierzenie każdego pokarmu względem wskaźnika glikemicznego. Dr Xavier Pi-sunyer powiedział ABC News, że indeks glikemiczny może być mylący dla ludzi i że po prostu włączenie większej ilości owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i produktów bogatych w błonnik jest prostszym podejściem do jedzenia zdrowych węglowodanów.