We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Pływanie jest dobre dla twojego serca i łatwe dla stóp.
Chodzenie i bieganie są skutecznymi formami ćwiczeń aerobowych, ale jeśli cierpisz na jakąkolwiek bolesną dolegliwość stopy, ćwiczenia te nie są idealne. Złe stopy nie muszą jednak wykluczać cię z ćwiczeń, ponieważ istnieje kilka rodzajów ćwiczeń aerobowych, które możesz łatwo wykonywać na stopach. Upewnij się, że skonsultujesz się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny ćwiczeń, aby mógł on potwierdzić, że twoje treningi nie pogorszą stanu twojej stopy.
Płyń swoją drogę do fitnessu
Ponieważ woda prawie całkowicie wspiera masę ciała, pływanie jest czynnością o niskim wpływie, która nie obciąża stóp. Niezależnie od tego, czy pływasz czołganiem, udarem pleców czy udarem, podczas pływania osiągasz dobry trening całego ciała. Jeśli nie jesteś silnym pływakiem, spróbuj zamiast tego aqua aerobiku lub głębokiej wody. Istnieją dwa główne rodzaje pływania na głębokich wodach. Nosząc pasek pływacki lub kamizelkę, możesz wykonać bieg w wodzie na tyle głęboko, aby stopy nie dotykały dna. Alternatywnie, biegnij przez głęboką wodę w klatce piersiowej, aby duży procent twojej wagi był podtrzymywany przez wodę, a wpływ na twoje stopy został znacznie zmniejszony. Wybierz najlepszą dla siebie opcję.
Jedź drogą do nikąd
Jazda na rowerze stacjonarnym, zwłaszcza bez zacisków palców i pasków, jest dobrym ćwiczeniem aerobowym, łatwym dla stóp. Podczas jazdy rowerem w pomieszczeniu nie musisz się również martwić zanieczyszczeniem, nierównościami nawierzchni, złymi warunkami pogodowymi lub innymi użytkownikami dróg; jazda na rowerze stacjonarnym jest bezpieczna i skuteczna. Spraw, by treningi były przyjemniejsze, jadąc przed telewizorem lub słuchając ulubionej muzyki motywacyjnej.
Row, Row, Row Your Boat
Wioślarstwo zapewnia trening nie obciążający, który rozwija Twoją sprawność aerobową i działa na każdy większy mięsień w twoim ciele - bez względu na to, czy zdecydujesz się na użycie maszyny do wiosłowania, czy też na wydostanie się na wodę w lokalnym jeziorze lub rzece. Jeśli dopiero zaczynasz wiosłować, upewnij się, że ćwiczysz z dobrą techniką, ponieważ nieprawidłowe wiosłowanie może spowodować ból pleców. W razie wątpliwości należy zasięgnąć specjalistycznej porady wykwalifikowanego instruktora wiosłowania lub osobistego trenera.
Nie musisz skakać
Aerobik o niskim wpływie jest łatwy na nogach, ponieważ nie wymaga skakania. Każdy ruch w aerobiku o niskim wpływie wymaga pewnego osadzenia stopy na podłodze. Ćwiczenia aerobowe z muzyką i prowadzone przez instruktora obejmują takie czynności, jak marsz, winorośl, half-jack i kopanie pięty. Możesz także kupić domowe płyty DVD z ćwiczeniami z aerobiku o niskim wpływie.
Przepraszam, ale myślę, że się mylisz. Mogę to udowodnić. Napisz do mnie na PM, porozmawiamy.
Myślę, że nie masz racji. Podyskutujmy.Napisz do mnie na PW, porozumiemy się.
Robić błędy. Proponuję to omówić. Napisz do mnie w PM.
Słowa są większe!
Nie pasuje mi. Kto jeszcze może zasugerować?
bardzo zabawne informacje