Sporty

Style pływania w stylu dowolnym

Style pływania w stylu dowolnym


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Liczba oddechów zależy od stylu pływania w stylu dowolnym.

Comstock / Stockbyte / Getty Images

Istnieją trzy główne rodzaje stylów pływania w stylu dowolnym: pływanie biodrem, ramię i hybryda, które łączą oba te rodzaje. Szybkość kopnięcia i liczba uderzeń na minutę to kluczowe różnice. Chociaż liczba uderzeń może się znacznie różnić, większość pływaków freestyle używa kopnięcia w dwóch uderzeniach (jeden rzut na uderzenie ramieniem) lub w sześciu uderzeniach (trzy kopnięcie na uderzenie ramieniem). Podczas pływania w stylu dowolnym powinieneś stawić czoło dnie basenu i podnieść głowę tylko po to, aby oddychać.

Freestyle napędzany hipem

Może się okazać, że technika freestyle oparta na biodrach dobrze sprawdza się podczas pływania na ponad 200 metrach. W tym stylu wyciągasz rękę i rękę przed siebie nieco dłużej niż zwykle, zanim przesuniesz rękę do tyłu. Ponieważ przytrzymujesz lub „łapiesz” wodę dłużej w tym stylu, możesz wygenerować większy obrót bioder. Ten obrót pomaga zwiększyć napęd do przodu, nawet jeśli używasz mniejszej liczby ruchów - od 60 do 70 na minutę - aby pokonać taki sam dystans, jak w przypadku innych stylów pływania w stylu dowolnym. Potrzebujesz szybkiego kopnięcia z sześciokrotnym uderzeniem, aby być szybkim pływakiem hip-freestyle.

Freestyle z ramieniem

Podczas korzystania z techniki napędzanej ramieniem ręka wejściowa szybko łapie i rozciąga się, dzięki czemu twoje przedramię jest równoległe do powierzchni wody. Następnie szybciej zwalniasz, co powoduje szybsze tempo uderzeń. W tym stylu pływania ramiona obracają się bardziej niż biodra. Ponieważ biodra mają mniejszą rotację, ten styl pływania nie jest tak silny. Możesz spodziewać się pływania z prędkością od 80 do 100 uderzeń na minutę. Jednak szybsze tempo uderzeń kompensuje utratę prędkości. Możesz użyć kopnięcia z dwoma uderzeniami lub sześcioma uderzeniami w stylu dowolnym opartym na barkach, ale trener Cokie Lepinski z Swymnut Masters twierdzi, że niski, dwuprocentowy rzut może być trudny do utrzymania.

Technika hybrydowa

Podczas wyścigu możesz skorzystać z więcej niż jednego rodzaju techniki pływania w stylu dowolnym. Pod koniec wyścigu możesz przejść na technikę jazdy barkami, aby zwiększyć prędkość. Niektórzy pływacy, jak Michael Phelps, używają hybrydowej techniki freestyle. Potrzebujesz silnego kopnięcia sześciobitowego, aby użyć techniki hybrydowo-freestyle. Będziesz także oddychał tylko z jednej strony, co oznacza, że ​​musisz być w stanie wstrzymać oddech dłużej, niż w przypadku stylu opartego na biodrach lub ramionach. W tych stylach unosisz głowę z wody, aby oddychać przy każdym obrocie. Pływacy na średnim dystansie, np. Pływający 200 metrów, 400 metrów lub na wodach otwartych, często używają tej techniki hybrydowej.

Popraw swoją pływanie w stylu dowolnym

Małe poprawki mogą sprawić, że będziesz lepszym pływakiem freestyle, mówi Ryan Chapman, certyfikowany trener triatlonu USAT Level 1. Rozluźnienie szyi i zwisanie głowy między ramionami lub bicepsem pomoże utrzymać ciało w pozycji wyprostowanej. Cięcie do przodu na około 15 stopni pod powierzchnią wody zminimalizuje opór i pomoże szybciej pchać do przodu. Nie kroić, aby ręce uderzały w wodę. Trzymaj przedramiona i dłonie prostopadle do kierunku, w którym płyniesz, zgodnie z instrukcją trenera pływania U.S. Masters Scott Bay i obracaj ciało, aby pływać na boku. W tej pozycji ciągniesz w dół i do tyłu jedną ręką, jednocześnie obracając się na drugą stronę ciała i przygotowując to ramię do pociągnięcia w dół i do tyłu.



Uwagi:

  1. Adharma

    I congratulate, the magnificent idea and it is timely

  2. Derrick

    Moim zdaniem to dopiero początek. Proponuję spróbować wyszukiwać Google.com

  3. Aubin

    Bardzo dobre zdanie

  4. Odayle

    Niezły wybór podziękowania !!! Wyrzucę parę na moją kolekcję)))

  5. Nat

    Wacker, to po prostu doskonałe zdanie :)



Napisać wiadomość