Zdatność

Czy ciężsi ludzie spalają więcej kalorii podczas ćwiczeń?

Czy ciężsi ludzie spalają więcej kalorii podczas ćwiczeń?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Twój rozmiar wpływa na energię potrzebną do poruszania ciałem.

Creatas / Creatas / Getty Images

Jeśli próbujesz schudnąć, możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że twoja obecna waga może dać ci niewielką przewagę. Kiedy wszystkie inne czynniki są równe, cięższe osoby spalają więcej kalorii, wykonując tę ​​samą rutynę ćwiczeń. Jednak kilka zmiennych wpływa na liczbę spalonych kalorii podczas jednego ćwiczenia, więc nie możesz liczyć wyłącznie na swoją wagę, aby pomóc Ci szybciej je spalić.

Dlaczego waga wpływa na spalone kalorie

Kaloria to po prostu jednostka energii, więc liczba kalorii spalanych podczas ćwiczeń jest w rzeczywistości miarą energii wymaganej do poruszania ciałem. Więksi ludzie potrzebują więcej energii do poruszania ciałami, więc zwykle spalasz więcej kalorii przy większej masie. Na przykład Harvard Medical School informuje, że 30 minut podnoszenia ciężarów spala około 90 kalorii u osoby ważącej 125 funtów, 112 kalorii u osoby ważącej 155 funtów i 133 kalorii u osoby ważącej 185 funtów.

Tłuszcz kontra mięsień

Chociaż waga wpływa na liczbę spalanych kalorii, masa mięśniowa może odgrywać równie ważną rolę. Mięsień spala więcej kalorii niż tłuszcz. W konsekwencji dwie osoby o tej samej wadze mogą spalać różną liczbę kalorii, jeśli jedna osoba ma wysoką masę mięśniową, a druga ma niską masę mięśniową. Nie możesz polegać wyłącznie na swojej wadze jako predyktorze spalanych kalorii, ponieważ Twoja waga nie dostarcza informacji o składzie ciała.

Inne czynniki

Intensywność ćwiczeń jest głównym czynnikiem decydującym o tym, ile kalorii spalasz. Lżejsza osoba może spalić więcej kalorii podczas biegania niż osoba cięższa, na przykład, jeśli biegnie pod górę lub z większą prędkością. Ogólna sprawność fizyczna może również wpływać na spalane kalorie, ponieważ wraz z poprawą kondycji Twoje ciało uczy się pracować wydajniej.

Waga jako odpowiedzialność

Chociaż Twoja waga może pomóc Ci spalić więcej kalorii, może to również stanowić przeszkodę, szczególnie jeśli masz znaczną nadwagę. Możesz nie być w stanie poruszać się tak szybko, ćwiczyć tak długo lub wykonywać trudnych, intensywnych rutyn. Gdy schudniesz, możesz zauważyć, że zaczynasz ćwiczyć dłużej i wydajniej, potencjalnie pomagając spalić więcej kalorii.