We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Możesz nie odkurzać przez całą godzinę, ale policzyć te kalorie spalone podczas czyszczenia.
Digital Vision./Digital Vision / Getty Images
Rowery stacjonarne, zarówno stojące, jak i leżące, pomagają schudnąć bez konieczności odwoływania treningu w przypadku złej pogody. Jazda na rowerze nie jest jedyną aktywnością w pomieszczeniu, która pomaga spalać kalorie; możesz ćwiczyć w domu, nie zdając sobie sprawy, że ćwiczysz. Jeśli prace domowe wykonywane są energicznie, mogą spalać tyle kalorii na godzinę, co jazda rowerem treningowym.
Jeździć na rowerze
Jazda na rowerze stacjonarnym zapewnia niewielki wpływ na spalanie znacznej liczby kalorii na godzinę. Według MayoClinic.com osoba ważąca 160 funtów może spalić 292 kalorii w ciągu godziny jadąc w umiarkowanym tempie. Jazda stacjonarnym rowerem nie doprowadzi cię nigdzie do produktywności, ale wykonywanie prac domowych spala kalorie, pomagając ci sprawdzać pozycje z listy rzeczy do zrobienia.
Pobyt
Spędzenie godziny na pracach domowych pomaga ci wcisnąć ćwiczenia w napięty harmonogram. Jeśli spędzasz godzinę na odkurzaniu, możesz spalić do 266 kalorii dla osoby ważącej 160 funtów. Zamiatanie i mycie spala około 240 kalorii w 60-minutowym okresie. Chociaż żadne z nich nie pokrywa się z kaloriami używanymi podczas jazdy na rowerze stacjonarnym, zwiększ zużycie kalorii, zwiększając intensywność odkurzania lub mopa. Jeśli masz pokój, który wymaga malowania, ale odłożyłeś go na później, zrób to, aby spalić kalorie w wysokości 290 na godzinę. Mieszanie prac domowych, takich jak szorowanie kafelków, mycie okien, odkurzanie i zmywanie, a także zasilanie ich, może pomóc Ci spalić 420 kalorii w ciągu godziny.
Wydostać się
Obowiązki domowe nie są jedynymi w domu, a obowiązki na zewnątrz oferują coś, czego nie może zrobić rower stacjonarny: świeże powietrze. Pogoda może być jednak ograniczona, więc nie licz na codzienne ćwiczenia na świeżym powietrzu. Na przykład koszenie trawy spala około 325 kalorii na godzinę - zwiększ ją do 420 kalorii, jeśli używasz kosiarki ręcznej zamiast wersji z własnym napędem. Ogólne ogrodnictwo, w tym pielenie i pielęgnacja warzyw, może spalić od 250 do 360 kalorii na godzinę. Jeśli mieszkasz w miejscach, w których jest dużo śniegu, wyjdź na zewnątrz, aby przeszukać podjazd i spalić 415 kalorii w godzinę.
Co jest konieczne
Potrzebujesz co najmniej 150 minut tygodniowo umiarkowanej aktywności tlenowej, zaleca MayoClinic.com. Możesz podzielić to na krótkie, 10-minutowe odstępy, co sprawia, że idealnie nadaje się do wykonywania obowiązków domowych - spędzaj 10 minut intensywnie odkurzając i licząc to do dziennej dawki ćwiczeń. Spalone kalorie podczas wykonywania obowiązków domowych pomagają zachować formę lub schudnąć; musisz spalić 3500 więcej kalorii niż spożywasz, aby stracić 1 funt. Połącz rutynowy trening ze zdrową dietą chude mięso, niskotłuszczowe produkty mleczne, produkty pełnoziarniste oraz mnóstwo owoców i warzyw, aby utrzymać zdrowy styl życia.
Kredyty fotograficzne
- Digital Vision./Digital Vision / Getty Images
Motyw Rulit
Tak, logicznie poprawne
To zdanie się przydaje.
Przepraszam, ale moim zdaniem przyznajesz błąd. Napisz do mnie w PM, porozmawiamy.
Jednoznacznie idealna odpowiedź
Jestem zdumiony pomysłowością i wyobraźnią szanowanego autora!
Bardzo ciekawe pytanie