Zdatność

Jak jogging zmienia twoje ciało

Jak jogging zmienia twoje ciało


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jogging na lekko uderzającej powierzchni, takiej jak trawa, może pomóc uniknąć zmęczenia stawów.

Creatas / Creatas / Getty Images

Regularne jogging wpływa na ciało na różne sposoby. Na szczęście są one prawie całkowicie pozytywne dla twojej budowy ciała i zdrowia. Dzięki wspierającej parze butów do joggingu, chodzeniu o niskim wpływie na zdrowie i zdrowym kolanom jogging może być doskonałym nawykiem do codziennej rutyny. Podobnie jak w przypadku wszystkiego innego, jogging może być przesadzony. Zawsze bądź świadomy swojego ciała i słuchaj go, aby zachować zdrowie i uniknąć obrażeń.

Zmiany w muskulaturze

Jeśli jesteś dość osiadłym człowiekiem, który przyjmuje nowy tryb joggingu, możesz spodziewać się kilku bólów na początku. Dzieje się tak, ponieważ twoje mięśnie mają wobec nich wymagania, które nie są im znane, zmuszając je do przystosowania się i wzrostu. Kiedy biegniesz, twoje nogi znoszą powtarzające się obciążenia i stres w każdym kroku. Według „Harvard Health” typowe nogi biegacza będą musiały pochłonąć ponad 100 ton uderzenia na milę. Z tego powodu ważne jest również minimalizowanie tupania podczas biegu.

Dostosowanie pojemności płuc

Podobnie jak muskulatura twojego ciała zmieni się i dostosuje do nowych wymagań, które biegają po twoim ciele, podobnie będą twoje płuca. Zdolność twojego ciała do przyjmowania, przetwarzania i wydalania tlenu jest określana jako VO2 max twojego ciała; to jedna z miar sprawności. Z biegiem czasu twoja zdolność do przetwarzania tlenu poprawi się, gdy będziesz biegać bardziej. To wyjaśnia, dlaczego w końcu poczujesz, że możesz wykonać taką samą ilość biegania łatwiej niż kiedyś. Jest to ostatecznie bardzo korzystne dla ogólnego stanu zdrowia, ponieważ płuca pomagają usunąć zanieczyszczenia z organizmu.

Podnosi poziomy endorfin

Nie jesteś obcy endorfinom, jeśli jesteś joggerem. Według „New York Timesa” endorfiny to „domowe opiaty wytwarzane przez organizm, z receptorami i działaniami podobnymi do tych, które łagodzą ból morfiny”. Innymi słowy, ci mali posłańcy chemiczni są odpowiedzialni za pozytywny nastrój lub „haj biegacza”, którego możesz doświadczyć po joggingu. Endorfiny pozostają w krwioobiegu „po długich treningach”, jak zauważa „New York Times”. Są to w zasadzie naturalne środki przeciwbólowe w ciele, co częściowo wyjaśnia, dlaczego możemy znieść więcej wysiłku podczas treningu. Jest to jeden z wielu atutów, który towarzyszy regularnemu joggingowi.

Wymaga więcej paliwa

Kiedy zaczniesz regularnie uprawiać jogging, Twoje dzienne zużycie kalorii wzrośnie, a zatem spalisz znaczną ilość energii. Aby twoje ciało pozostało rewitalizowane po każdym dniu, musisz włożyć więcej jedzenia, aby uzyskać więcej energii. Prawdopodobnie poczujesz większy głód z powodu deficytu kalorii, który wytworzyłeś w swoim ciele. Oprócz biegania spalanie kalorii może również nieznacznie zwiększyć objętość mięśni. Ponieważ mięśnie spalają więcej niż tłuszcz, twoje ciało będzie również wymagać więcej paliwa z tego powodu.


Obejrzyj wideo: Jak zmienić ciało w 3 miesiące bez katowania się? Metamorfoza w 90 dni (Może 2022).