Zdatność

Jaki rodzaj jogi najlepiej stracić tłuszcz z brzucha?


Joga daje długie, szczupłe mięśnie podczas spalania tłuszczu.

Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images

Tłuszcz z brzucha, opona zapasowa, bluzka do muffinów - tłuszcz z dowolnego brzucha jest nadal gruby. Konwencjonalna mądrość dnia - Internet - jest pełna zaleceń, jak pozbyć się nieestetycznego tłuszczu z brzucha. Podczas gdy joga pomaga budować mięśnie i spalać tłuszcz w całym ciele, w tym w środku, niektóre formy jogi są bardziej skuteczne niż inne w spalaniu kalorii i redukcji tłuszczu.

Utrata tłuszczu w całym ciele

Aby stracić tłuszcz z żołądka, musisz stracić tłuszcz, kropka. Nie możesz dostrzec redukcji, ale możesz jeść czystą dietę z dużą ilością nieprzetworzonych całych produktów spożywczych, takich jak owoce, warzywa, chude białko i orzechy, a także ćwiczyć, aby stworzyć deficyt kalorii i zmniejszyć ilość tłuszczu w całym ciele. Podobnie jak większość zajęć, istnieje kilka różnych rodzajów jogi do wyboru, a każdy z nich spala nieco inną liczbę kalorii.

Joga i spalanie tłuszczu

Zdrowie kobiet oceniało różne rodzaje jogi, aby ustalić, który rodzaj jogi spala najwięcej kalorii. Hatha joga to łagodna forma jogi, która spala około 175 kalorii na godzinę. Joga energetyczna spali około 300 kalorii na godzinę, a joga Vinyasa, która łączy pozy w energicznej, płynnej rutynie, może spalić 445 kalorii na godzinę. Intensywny trening jogi wykonywany w gorącym, wilgotnym pomieszczeniu, zwanym Bikram Yoga lub Hot Yoga, może spalić do 636 kalorii na godzinę, a nawet godzinę biegu. Podczas gorącej jogi prawdopodobnie zauważysz natychmiastową utratę wagi z powodu utraty wody.

Silny i chudy

Niezależnie od tego, czy faktycznie tracisz tłuszcz z brzucha podczas uprawiania jogi, zyskasz na rozciąganiu, budowaniu i wydłużaniu mięśni. Ruchy budujące i rozciągające mięśnie wykonywane podczas jogi pomagają wyglądać szczuplej, nawet jeśli utrzymujesz ten sam poziom tkanki tłuszczowej, a także zapewniają ci siłę i stabilność mięśni.

Redukcja stresu

Joga ma pozytywny wpływ na twoją psychologię i fizjologię. Poziom hormonów stresu w organizmie może zależeć od tłuszczu żołądkowego i ogólnie tkanki tłuszczowej. 16-osobowe badanie przeprowadzone przez Thomas Jefferson Medical College w Filadelfii i Yoga Research Society wykazało znaczne zmniejszenie poziomu kortyzolu hormonu stresu po zajęciach jogi. Więc jeśli rozważasz jogę w celu zmniejszenia tkanki tłuszczowej żołądka, możesz być na dobrej drodze. Możesz zredukować stres, wzmocnić umysł i ciało - i jednocześnie zmniejszyć bluzkę.

Obejrzyj wideo: TRENUJESZ BRZUCH I NIC ? BRAK EFEKTÓW (Sierpień 2020).