Zdatność

Poziom trudności roweru w stosunku do roweru spinningowego

Poziom trudności roweru w stosunku do roweru spinningowego



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Twoja zdolność do równowagi wpływa na trudność jazdy na rowerze na świeżym powietrzu.

Jazda na rowerze i jazda na rowerze stacjonarnym to dwa bardzo różne treningi. Jeden jest zależny od pogody, a drugi nie, więc możesz codziennie korzystać z roweru obrotowego. Chociaż ruchy są zasadniczo takie same - naciskasz pedały, a koła obracają się - trudność każdego ćwiczenia jest różna.

Saldo

Twój rower spinningowy jest bezpiecznie przymocowany do stabilnej podstawy. Nie upadniesz na bok, jeśli nie będziesz równo wyważony między kierownicą a siedzeniem. Twój rower na zewnątrz wymaga dużej równowagi, abyś nie przewrócił się na boki. W pozycji siedzącej lub stojącej poziom trudności związany z równowagą jest znacznie wyższy na rowerze niż na rowerze obrotowym.

Teren

Trudność jazdy na rowerze na świeżym powietrzu różni się w zależności od wybranej trasy. Jeździsz po płaskich drogach, trasach górskich i ulicach ze znakami stop i światłami stop, co spowalnia twoje ćwiczenia. Podczas jazdy rowerem na świeżym powietrzu nie można natychmiast zmienić terenu. Wirujący rower może oferować wyższy poziom trudności, umożliwiając dostosowanie terenu poprzez zmianę oporu na kole zamachowym. Możesz natychmiast stanąć lub usiąść i pedałować „pod górę” tak długo, jak chcesz, zamiast skręcać, wybiegać w dół, a następnie ponownie pedałować w górę w celu wykonania treningu.

Korekty

Twój rower ma wiele biegów, a niektóre motocykle mają od 20 do 30 pozycji. Do podstawowej jazdy na rowerze i codziennych ćwiczeń potrzebujesz około ośmiu biegów. Twój rower spinningowy nie ma biegów, ale ma pokrętło oporowe, które symuluje zmianę biegów; zwiększyć napięcie podczas jazdy na rowerze pod górę i zmniejszyć je na płaskiej drodze. Poziom trudności w regulacji biegów lub naciągu jest mniejszy w rowerze stacjonarnym niż w rowerze stacjonarnym. Inne regulacje, takie jak wysokość siedzenia i kierownicy, są również łatwiejsze do regulacji na rowerze spinowym. Po prostu odkręć lub wyciągnij zawleczkę i przesuń siedzisko i kierownicę na odpowiednią wysokość. Rower może wymagać narzędzi do regulacji wysokości, co zwiększa poziom trudności.

Kalorie

Pod względem trudności ćwiczeń porównaj liczbę kalorii potrzebną do wykonania każdego treningu. Kalorie są jednostkami energii; im więcej energii zużyjesz, tym większa trudność. Według American Council on Exercise, jeśli ważysz 160 funtów i rower z prędkością 10 mil na godzinę, spalasz około 7,3 kalorii na minutę. W ciągu godziny spalasz 438 kalorii. Porównaj to z klasą spinningu, która zwykle trwa od 45 do 60 minut i spala od 400 do 600 kalorii.


Obejrzyj wideo: Trening MTB cz. 2 - krótkie podjazdy (Sierpień 2022).