Sporty

Jak schudnąć z Derby Roller

Jak schudnąć z Derby Roller


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Połącz derby rolkowe z dietą o niższej kaloryczności, aby szybciej schudnąć.

Brendon Thorne / Getty Images Rozrywka / Getty Images

Gra w drużynie derbów prowadzi do szybkiej zabawy, oskórowanych kolan i spalonych kalorii. Sam wrotkarstwo zapewnia solidne ćwiczenia sercowo-naczyniowe, a dodanie fizycznych wymagań sportu kontaktowego oznacza, że ​​derby są jeszcze bardziej efektywne w spalaniu kalorii; jedna para członków drużyny z Oakland, California Derby Diamonds, straciła łącznie 120 funtów po podjęciu sportu. Odchudzanie jest całkowicie zależne od spalania większej ilości kalorii niż jesz, więc stopniowo zrzucasz funty, dodając do swojego harmonogramu derby rolkowe - o ile nie zwiększysz swoich kalorii.

Rozgrzej się przez 10 minut z rozciągnięciami i bezpłatną łyżwą przed każdym treningiem lub walką. Właściwa rozgrzewka przygotowuje mięśnie do wysiłku i pomaga uniknąć kontuzji.

Spal kalorie podczas jazdy na wrotkach. Przeciętny gracz w derby spala od 300 do 500 kalorii na godzinę gry. Twoja waga ma duży wpływ na to, ile kalorii spalasz na godzinę; na przykład, przy prędkości łyżwy 8 mil na godzinę, 120-funtowy skater spala 250 kalorii, podczas gdy 200-funtowy skater spala około 470 kalorii.

Zwiększ średnią prędkość łyżwy, aby spalić więcej kalorii na godzinę. Skater, który średnio 10 mil na godzinę na torze spodziewa się spalić około 200 kalorii na godzinę więcej niż łyżwiarz, który średnio 8 mil na torze.

Regularnie bierz udział w treningach derby, walkach i innych wydarzeniach ze swoim klubem. Utrzymanie spójnego harmonogramu pozwoli ci spalać kalorie i tracić na wadze. Granie w jedną godzinę derby każdego dnia spala około 3000 kalorii tygodniowo dla przeciętnego 150-funtowego skatera, co koreluje z utratą wagi około funta na miesiąc.

Graj częściej w derby na rolkach, aby spalić więcej kalorii i schudnąć.

Ogranicz kalorie z dziennego spożycia, aby zwiększyć tempo utraty wagi. Badanie z 2011 r. W czasopiśmie medycznym „Otyłość” wskazuje, że zmniejszenie kalorii i zwiększenie aktywności fizycznej prowadzi do lepszej długoterminowej utraty wagi niż sama dieta czy ćwiczenia.

Ostrzeżenie

  • Skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem derby lub innej nowej formy ćwiczeń.


Obejrzyj wideo: I Love Rolki - Efka On Tour IV - Gdańsk (Lipiec 2022).


Uwagi:

  1. Foma

    Co mówisz

  2. Balfour

    Dobrze powiedziane.

  3. Ceneward

    Świetne, przydatne informacje

  4. Toshakar

    Myślę że się mylisz. Oferuję to omówienie. Napisz do mnie w PM.



Napisać wiadomość