Jak sprawić, by pływanie było mniej nudne

Pływanie poprawia się wraz z praktyką.

Comstock / Stockbyte / Getty Images

Trening w basenie spędzany na długości w tym samym skromnym tempie może budować wytrzymałość, ale może też znieczulić umysł. Jeśli jesteś tak znudzony, że pomijasz sesje, umykają Ci znaczne korzyści płynące z budowania kondycji. Pływanie to znacznie więcej niż gapienie się na czarną linię podczas liczenia okrążeń. Strategie łagodzące nudę również poprawiają wydajność.

Zmieniaj swoje treningi zamiast pływać w umiarkowanym tempie za każdym razem z tym samym ruchem. Przejrzyj online lub w książkach treningowych pływania i triathlonu, aby zobaczyć treningi pływackie, które obejmują interwały, trening na dystans i trening w stanie ustalonym. Na przykład w przerwach będziesz zajęty próbowaniem pływania na okrążeniach w określonym czasie, zamiast koncentrować się na monotonii pływania na okrążeniach. Na przykład po lekkiej rozgrzewce w wolnym stylu wykonaj pływanie na 200 jardach w trzy minuty i 30 sekund, odpocznij 30 sekund, a następnie powtórz jeszcze cztery do siedmiu razy, aby zakończyć trening.

Mieszaj swoje pociągnięcia, aby zminimalizować nudę. Naucz się nowego udaru mózgu i poświęć kilka minut na każdą sesję basenową, ćwicząc go. Zainspirujesz się postępami, które widzisz w miarę postępów.

Dodaj narzędzia do swojego pływania, aby je rozbić i doskonalić formę. Na przemian kopanie ćwiczeń przy użyciu płetw i kickboardu, ciągnięcie boi między nogami i używanie łopatek. Wykonaj 200 jardów za każdym razem, a następnie pływanie freestyle przez 200 jardów. Powtórz obwód dwa lub więcej razy, aby uzyskać pełny trening.

Zainwestuj w wodoodporny odtwarzacz muzyki, aby móc słuchać melodii podczas pływania, aby pomóc zabić czas. Muzyka dystrakcyjna jest kluczem do przełamania powtarzalnej natury pływania na kolanach, zauważa psycholog kliniczny sportowy dr Carol Seheult w wywiadzie dla gazety „The Telegraph”.

Dołącz do grupy pływackiej. Wiele basenów oferuje programy pływania dla mistrzów, które składają się z trenera z czterema lub więcej pływakami. Twój trener zapewnia plan treningu i daje wskazówki dotyczące techniki. Pływanie z innymi ludźmi zwiększa Twoją motywację, a zaplanowane treningi nadają Twojemu treningowi cel. Jeśli nie możesz dołączyć do grupy, popłyń z przyjacielem, który może cię zmotywować.

Rzeczy potrzebne

• Kickboard
• Płetwy
• Pociągnij boję
• Wiosła
• Wodoodporny odtwarzacz muzyki

Wskazówka

• Pływaj w sportowym stroju kąpielowym podczas ćwiczeń na okrążeniach. Szorty planszowe i małe bikini są na plażę lub basen.

Ostrzeżenie

• Zawsze pływaj w obiekcie z ratownikami, aby pomóc Ci w razie niebezpieczeństwa.

Obejrzyj wideo: Co by się stało, gdybyś siedział w basenie przez dwa tygodnie? (Lipiec 2022).