Sporty

Czy maratończycy chcą butów do chodzenia czy biegania?

Czy maratończycy chcą butów do chodzenia czy biegania?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Unikaj najlżejszych butów do biegania - nie będą miały wystarczającej amortyzacji na maraton.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Maraton ma ten sam dystans, niezależnie od tego, czy spacerujesz, czy biegniesz, więc sensowne jest, aby ten sam but działał w obu przypadkach. Buty do biegania są zaprojektowane tak, aby poradzić sobie z biciem stóp podczas maratonu, dzięki czemu idealnie nadają się do chodzenia lub biegania. Odpowiedni sprzęt pomaga butom pracować wydajniej, chroniąc stopy podczas chodzenia.

Korzyści z butów do biegania

Buty do biegania różnią się od butów do chodzenia na kilka kluczowych sposobów. Mimo że są lekkie, mają tendencję do oferowania większej amortyzacji niż buty do chodzenia, aby pochłonąć dodatkowe uderzenia powodowane przez stopy i stopy. Buty do chodzenia mogą dobrze sprawdzać się podczas krótkich spacerów, ale podczas maratonów twoje stopy potrzebują dodatkowej poduszki, szczególnie na pięcie. Buty do biegania oferują lepszy przepływ powietrza, dzięki czemu stopy mogą lepiej oddychać niż w butach do chodzenia, a buty do biegania są zwykle bardziej elastyczne, aby zapobiec zmęczeniu stóp na długich dystansach.

Właściwy but do biegania

Odpowiednie buty do biegania na maraton mogą nie być takie same, jak te, w których brałbyś udział w wyścigu. Chodziki zwykle toczą stopy od pięty do palców, co oznacza, że ​​elastyczność buta jest kluczowa. Przekręć podeszwę, aby zapewnić jej pewien opór; jeśli jest zbyt łatwy do przekręcenia, nie zapewni wystarczającego wsparcia, ale jeśli trudno go przekręcić, nie będzie wystarczająco elastyczny. Chwytając but do biegania za piętę i palec u nogi i zginając go do góry, można sprawdzić, czy zgina się we właściwym miejscu dla spacerowiczów - powinien zginać się tuż pod stopą stopy.

Breaking The In In

Nie kupuj nowej pary butów do biegania dzień przed maratonem - zaplanuj z wyprzedzeniem, aby dać ci czas na włamanie się. Idealnie, twoje buty są gotowe do maratonu po przejściu w nich około 40 mil. Zacznij od krótkich spacerów w butach, a następnie zwiększ odległość, gdy zaczną one lepiej pracować ze stopami. W butach do biegania możesz potrzebować większego rozmiaru niż w codziennym obuwiu, więc poświęć trochę czasu, aby znaleźć buty, które dobrze pasują z odrobiną dodatkowej przestrzeni na palcach, aby zapobiec ściskaniu. Zaplanuj wymianę butów po przejściu około 400 do 500 mil.

Skarpetki i takie

Najlepsze buty do biegania nadal mogą powodować powstawanie gorących punktów i pęcherze na stopach, jeśli nie chronisz ich odpowiednio. Nigdy nie używaj bawełnianych skarpet, które pochłaniają wilgoć i powodują tarcie. Zamiast tego wypróbuj mieszankę akrylu lub poliestru zaprojektowaną w celu odprowadzania wilgoci. Kup skarpetki przeznaczone dla spacerowiczów; wiele oferuje wyściełane pięty, aby buty nie ślizgały się podczas chodzenia i nie powodowały pęcherzy. Niektóre mają wyściełane wkładki dla dodatkowej amortyzacji, szczególnie wzdłuż pięty i podeszwy stopy. Ubrania odprowadzające wilgoć mogą zapobiegać otarciom w innych częściach ciała podczas maratonu, na przykład pod pachami i wewnętrznymi udami.

Kredyty fotograficzne

  • Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images