Sporty

Wymagane mięśnie do piłki nożnej

Wymagane mięśnie do piłki nożnej


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Piłka nożna wykorzystuje mięśnie do biegania, kopania, tasowania i innej pracy nóg.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Piłka nożna wymaga siły do ​​kopania, łapania w pułapkę i kierowania piłką, a także zbiegania z niej i obrony. Ponieważ gracze polowi nie mogą dotykać piłki rękami, z wyjątkiem wprowadzeń, sport opiera się głównie na mięśniach dolnej części ciała i rdzeniu. Aby grać jak najlepiej, musisz wzmocnić wszystkie mięśnie.

Górna część ciała i rdzeń

Silne mięśnie brzucha zwiększają moc w każdym ruchu, bez względu na to, czy biegasz, skaczesz, blokujesz czy łapiesz. Im więcej mocy masz, tym szybciej możesz się poruszać. Budowanie wszystkich mięśni w twoim rdzeniu zwiększa w ten sposób szybkość sprintu. Siła ramion, ramion i klatki piersiowej może poprawić inne ruchy na boisku, zapewniając większą siłę huśtania i zdolność do powstrzymywania przeciwników.

Biodra i tyłek

Zginacze bioder, umieszczone jak sama nazwa wskazuje z przodu bioder, kurczą się, aby podnieść uda do przodu. Zginacze bioder mają kluczowe znaczenie dla siły kopania i koordynacji, niezależnie od tego, czy strzelasz do bramki, czy podajesz kolegę z drużyny. Im silniejsze zginacze bioder, tym szybciej możesz podnieść kolana, aby manewrować po polu lub złapać piłkę. Silne zginacze bioder zwiększają długość kroku i przyspieszają obroty, umożliwiając szybszy sprint. Gra w piłkę nożną wymaga również poślizgu w przypadku praktycznie wszystkich ruchów wymagających wybuchowej mocy. Największa grupa mięśni w ciele pomaga zachować równowagę i stabilność, więc wzmocnienie pośladków zwiększa koordynację i zwinność na polu. Twoje pośladki są używane podczas sprintu, więc mocniejsze pośladki mogą zwiększyć prędkość.

Nogi

Ścięgna podkolanowe z tyłu ud, mięśnie czworogłowe z przodu ud i mięśnie łydek poniżej kolan są niezbędne do uzyskania prędkości. Są również używane do skoków i innych wybuchowych ruchów na boisku piłkarskim. Mocne uda chronią kolana podczas korzystania z nóg podczas gry, pomagając zapobiegać kontuzjom. Ćwicz swoje ścięgna i quady z równym naciskiem, ponieważ słabe ścięgna często prowadzą do kontuzji w piłce nożnej.

Włókna mięśniowe

Wolnokurczliwe włókna mięśniowe kurczą się z mniejszą prędkością. Są używane w ćwiczeniach wytrzymałościowych, takich jak bieganie w stałym tempie, gdy we krwi jest wystarczająca ilość tlenu do zasilania mięśni. W piłce nożnej potrzebujesz wybuchowej mocy, aby szybko się poruszać. Energia wybuchowa rekrutuje szybko kurczące się włókna mięśniowe, które kurczą się szybko i wykorzystują glikogen jako paliwo, ponieważ tlen nie dociera do nich wystarczająco szybko.


Obejrzyj wideo: Jak działa piłka nożna na nasze ciało? (Lipiec 2022).


Uwagi:

  1. Gawain

    This question is not discussed.

  2. Kalkis

    Trafiłeś w znak. Wydaje mi się, że to bardzo doskonała myśl. Całkowicie z tobą zgodzę.

  3. Collin

    Indeed, and how I had not guessed before

  4. Jefferson

    Szkoda, że ​​teraz nie mogę wyrazić - nie ma czasu wolnego. Ale zostanę wydany - koniecznie napiszę, że myślę o tym pytaniu.

  5. Macnab

    Genialny pomysł i terminowy

  6. Marque

    Bardzo zabawna rzecz



Napisać wiadomość