Zdatność

Jak uniknąć obolałych posiniaczonych palców po biegu

Jak uniknąć obolałych posiniaczonych palców po biegu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bieganie popycha palce do przodu, powodując gromadzenie się płynu pod paznokciami i obolałymi palcami stóp.

Digital Vision./Photodisc/Getty Images

Długi bieg może pozostawić biegaczy z czymś więcej niż tylko bolącymi mięśniami. Podczas gdy może być kuszące, aby zmyć obolałe, posiniaczone palce u stóp - często w połączeniu z brzydkimi czarnymi paznokciami - jako niewielką niedogodność, ciepłe, wilgotne wnętrze buta stanowi doskonałą pożywkę dla bakterii i infekcji. Zapobieganie jest najskuteczniejszym sposobem zapobiegania urazom palców podczas biegu.

1.

Upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca na stopy i palce u stóp, kupując buty do biegania o połowę większe niż normalny rozmiar. Powinieneś zostawić około pół cala przestrzeni między palcami stóp i końcem buta.

2.

Trzymaj paznokcie krótko przycięte i kwadratowe. Pomoże to równomiernie rozłożyć nacisk na palce. Jeśli twój paznokieć jest już czarny, zaczekaj, aż siniaki ustąpią, zanim go obetniesz.

3.

Lodem stopę po biegu, aby zmniejszyć ból i obrzęk. Trzymaj stopę uniesioną, jeśli ból utrzymuje się.

Rzeczy potrzebne

  • Buty do biegania
  • lód
  • Maszynka do strzyżenia paznokci

Wskazówka

  • Jeśli Twój paznokieć odpadnie, nie przejmuj się. Jest to dość powszechne wśród biegaczy.

Ostrzeżenie

  • Jeśli ból, zasinienie lub ból utrzymują się, skonsultuj się z lekarzem. Może być prawdopodobne, że masz złamanie naprężeniowe powodujące ból. Również grzybica może odbarwić paznokieć i musi zostać zdiagnozowana przez lekarza przed rozpoczęciem leczenia.



Uwagi:

  1. Marwood

    Zakładam, że ingeruję ... Rozumiem to pytanie. Jest gotowy do pomocy.

  2. Stocwiella

    Uważam, że nie masz racji. Omówimy to.

  3. Tudor

    Doubly it is understood as that

  4. Tobrecan

    A co byśmy zrobili bez twojego bardzo dobrego pomysłu

  5. Luther

    absolutely agrees with the preceding phrase

  6. Antti

    Nie pamiętam.

  7. Blagdon

    Teraz wszystko jasne, dziękuję za informację.

  8. Cathair

    Bardzo zabawne pytanie

  9. Devries

    Nie masz racji. Porozmawiajmy o tym.



Napisać wiadomość