We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Wiele siłowni oferuje wiele opcji ćwiczeń, które mogą szybko Cię przytłoczyć. Zamiast rzucać się z maszyny na maszynę, pomyśl o grupie mięśni, którą planujesz ćwiczyć w pierwszej kolejności. Jeśli zależy ci na mocnych pecsach, niewiele ćwiczeń jest lepszych niż skrzyżowania kabli, które wykonujesz na maszynie kablowej.
Trójka najlepszych budowniczych skrzyń
Według American Council on Exercise, zwrotnice kablowe, zwane także czasami muchami kablowymi, są jednym z najszybszych sposobów na wzmocnienie głównych mięśni piersiowych. Ćwiczenie to generuje trzecią co do wielkości aktywność w twojej pecs, za wyciskaniem tylko sztangi na ławce i leci z maszyną pec deck. Zwrotnice kablowe mają wiele odmian, w tym stojąc razem z nogami lub naprzemiennie; pochylenie się do przodu pogłębia wyzwanie każdego przedstawiciela.
Ćwiczenia mają na celu
Ćwiczenie krzyżowania kabli skierowane jest na główki mostka głównych mięśni piersiowych, czyli mięśni znajdujących się w dolnej części klatki piersiowej. Mięśnie te są często nazywane dolnymi częściami i przyczyniają się do ruchów ramion i łopatki po każdej stronie ciała. Każdego dnia używasz swoich głównych mięśni piersiowych niezliczoną ilość razy do zadań takich jak pchanie wózka lub wózka sklepowego.
Pomoc, gdy jej potrzebujesz
Oprócz swojego celu, zwrotnice kablowe nie są możliwe do prawidłowego działania bez udziału wielu synergistycznych mięśni. Termin ten opisuje mięśnie, które „podają rękę” podczas wykonywania każdego powtórzenia. Mięśnie te obejmują obojczykową główkę dużych mięśni piersiowych, które znajdują się bezpośrednio nad głową mostka, piersiowe mniejsze, romboidy, łopatki dźwigacza, przednie naramienne i latissimus dorsi.
Stabilność podczas każdego powtórzenia
Garść innych mięśni pełni rolę mięśni stabilizujących, kurczących się podczas każdego powtórzenia, ale poza tym wykazuje niewielki ruch. Podczas wykonywania skrzyżowań kabli do mięśni, które pełnią rolę stabilizatora, należą biceps brachii, brachialis, triceps brachii, zginacze nadgarstków, skośne i mięśnie brzucha. Mięśnie grzbietu erekcji pleców działają jak stabilizator antagonisty, pomagając utrzymać prawidłową pozycję stawów podczas wykonywania ćwiczenia.
Zasoby (2)
O autorze
Mieszkający w Toronto dziennikarz William McCoy pisze od 1997 roku, specjalizując się w takich tematach jak sport, odżywianie i zdrowie. Jest ekspertem sekcji sportu i rekreacji w Studio. McCoy jest absolwentem dziennikarstwa Ryerson University.
UUUUUUUUUUUI ........... to właśnie budują chłopaki))))
Zamiast krytyki napisz warianty.
check it out, check it out.
Nie masz racji.Proponuję to omówić. Wyślij mi e -maila na PM.
Co dalej?
Dołączam się. Tak się dzieje. Omówmy to pytanie.
Przepraszam, ale moim zdaniem popełniane są błędy. Spróbujmy o tym omówić. Napisz do mnie w PM, rozmawia z tobą.
Co właściwe słowa ... super, genialne zdanie