Sporty

Negatywne skutki trójboju siłowego

Negatywne skutki trójboju siłowego



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Trening w podnoszeniu ciężarów może być czasochłonny.

Clive Mason / Getty Images Sport / Getty Images

Niezależnie od tego, czy bierzesz udział w trójboju siłowym, czy po prostu uczestniczysz w programie treningowym w trójboju siłowym, dążenie do budowania siły może mieć wiele pozytywnych skutków dla zdrowia i budowy ciała. Negatywne skutki nie są jednak omawiane tak regularnie. Jak twierdzi trener podnoszenia ciężarów Rob Wagner, mity, które otaczają trójbój siłowy, takie jak przysiady, które źle wpływają na kolana i plecy, są nieprawdziwe, podobnie jak pogląd, że trening siłowy może hamować wzrost, dodaje trener Eric Cressey. Możesz jednak doświadczyć kilku innych negatywnych skutków, gdy będziesz bardziej pochłonięty reżimem treningowym.

Czasochłonne

Treningi w trójboju siłowym mogą trwać kilka godzin. W przeciwieństwie do przeciętnej sesji sercowo-naczyniowej o wysokiej intensywności lub treningu wytrzymałości mięśniowej, gdzie Twoim celem jest zminimalizowanie okresów odpoczynku, osoby uprawiające sport potrzebują długich odpoczynku, aby odzyskać siłę między seriami. Jeśli rywalizujesz w ukierunkowanym trójboju siłowym, w którym zawodnicy noszą specjalne kombinezony, te sesje treningowe trwają jeszcze dłużej, ponieważ założenie i zdjęcie kombinezonu zajmuje trochę czasu. Nie jest niczym niezwykłym, że surowy trening w trójboju siłowym zajmuje 90 minut do dwóch godzin, a trening ukierunkowany na trzy lub cztery. Większość trójboju również trenuje co najmniej cztery razy w tygodniu, z jedną sesją skoncentrowaną na przysiadach, jedną sesją skoncentrowaną na martwym ciągu, treningiem wyciskania na ławce i sesją ćwiczeń dodatkowych.

Kontuzje

Kontuzje są nieodłączną częścią każdego sportu, ale kiedy pchasz swoje ciało tak mocno, jak w trójboju siłowym, możesz zauważyć, że wskaźnik kontuzji wzrasta. Justin Keogh, trójboista siłowy i profesor nauk fizycznych na Bond University w Australili, ma dolną część pleców i ramion. Łzy PEC, triceps, czworogłowy i biceps również stanowią ryzyko podczas wykonywania ciężkich przysiadów, martwych ciągów i wyciskania na ławce.

Koszt

Koszt nie stanowi większego problemu, jeśli po prostu planujesz przestrzegać schematu trójboju siłowego, ale to inna sprawa, jeśli chcesz konkurować. Musisz być zarejestrowany w federacji trójboju siłowego, która pobiera roczną składkę członkowską plus jednorazowe koszty wszelkich zawodów, w których bierzesz udział. Podnoszenie ciężarów podkoszulki, owijki na kolana i nadgarstki, buty na płasko, kapcie martwe i kombinezony mogą cię również cofnąć . Będziesz także potrzebować członkostwa w specjalistycznej siłowni do ćwiczeń siłowych lub siłowni i siłowni, ponieważ większość klubów fitness nie ma sprzętu do podnoszenia ciężarów, takiego jak sztangi zawodów regulacyjnych, platformy martwego ciągu lub regulowane stojaki siłowe.

Uwagi

Podczas gdy trójbój może mieć swoje wady, jego udział w życiu społecznym może być niezwykle satysfakcjonujący i satysfakcjonujący. To, ile pozwolisz, by potencjalne negatywne skutki przejęły twoje życie, zależy ostatecznie od ciebie. Jeśli chcesz pobić światowe rekordy i zostać elitarnym podnośnikiem, wtedy trójbój przejmie twoje życie i będzie miał negatywny wpływ na twoją pracę, relacje społeczne i rodzinne. Jeśli chcesz po prostu podnieść się, aby stać się silniejszym, poznać nowych przyjaciół i rzucić sobie wyzwanie, potencjalne negatywne skutki nie muszą stanowić problemu. Zachowaj ostrożność podczas treningu, aby uniknąć kontuzji i pamiętaj, że trójbój siłowy powinien być zabawą.