Zdatność

Jak się nie nudzić podczas biegania


Wyznaczaj cele, aby się nie nudzić.

Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images

Bieganie to świetny sposób na utrzymanie formy, ale po pewnym czasie może stać się monotonna. Jeśli nie znajdziesz sposobu, aby wstrząsnąć rutyną biegu, grozi Ci wypalenie i całkowite rzucenie palenia. Są jednak sposoby na uatrakcyjnienie rutyny i motywację.

1.

Urozmaicaj swój bieg odpowiednimi melodiami. Jeśli słuchasz tych samych piosenek za każdym razem, gdy biegniesz, szybko się zestarzeją. Spróbuj zmienić opcje rozrywki, dodając nową listę odtwarzania do iPoda lub odtwarzacza MP3, lub zamiast tego spróbuj posłuchać podcastu lub książki audio. Jeśli nigdy nie słuchałeś muzyki podczas biegania, dodaj ją do miksu i sprawdź, czy to zmieni twoje nastawienie.

2.

Zmień trasę. Jeśli biegłeś w środku, spróbuj zamiast tego biegać na zewnątrz. Jeśli zawsze biegniesz tą samą trasą na zewnątrz, spróbuj uruchomić w innym miejscu. Jeśli nie masz różnych miejsc do wyboru, po prostu spróbuj biec w innym kierunku lub przenieś go do środka, aby biegać na bieżni.

3.

Zmień tempo. Jeśli zawsze biegasz z tą samą prędkością, spróbuj biegać szybciej, aby rzucić sobie wyzwanie. Lub spróbuj biegać interwałowo, gdzie naprzemiennie krótkie, szybkie sprinty mają dłuższe, wolniejsze tempo. Albo pospiesz się, słuchając piosenki, której słuchasz; jeśli jest to szybka piosenka, biegnij szybciej.

4.

Biegnij z przyjacielem. Każde ćwiczenie może stać się nudne, jeśli nie masz z kim porozmawiać. Rozpocznij działalność towarzyską, zabierając ze sobą działającego partnera. Przyniesie to dodatkową korzyść polegającą na zmniejszeniu prawdopodobieństwa pominięcia treningu, jeśli nie masz motywacji.

5.

Wybierz wielki cel lub wydarzenie, nad którym chcesz pracować. Jeśli bieganie staje się nudne, rzuć sobie wyzwanie. Pracuj w kierunku półmaratonu, pełnego maratonu lub triathlonu. Upewnij się i wybierz taki, który jest dla ciebie trudny, więc będziesz musiał zmusić się, aby być gotowym na czas.

Rzeczy potrzebne

  • iPod lub odtwarzacz MP3
  • Buty do biegania

Obejrzyj wideo: Jak biegać z początkującym biegaczem i się nie nudzić? Rób skipy! (Sierpień 2020).