Zdatność

10 powodów, dla których warto wiosłować


Wioślarstwo jest ćwiczeniem przyjaznym dla stawów, mającym niewielki wpływ.

Istnieje wiele sposobów na dopasowanie i utrzymanie formy. Możesz biegać, jeździć na rowerze lub tańczyć na swojej drodze do fitnessu lub, jeśli wolisz, wiosłować. Wioślarstwo, zarówno w pomieszczeniu na maszynie do wiosłowania, jak i na świeżym powietrzu na wodzie, zapewnia skuteczny sposób ćwiczeń, który oferuje wiele ważnych korzyści i korzyści.

Wioślarstwo jest przyjazne dla stawów

Wioślarstwo jest czynnością niemającą wpływu na środowisko; w żadnym momencie twoje stopy nie opuszczają ziemi. To sprawia, że ​​wiosłowanie jest dobrą czynnością, jeśli cierpisz na ból kostki, kolana, biodra lub dolnej części pleców z powodu problematycznych stawów.

Wioślarstwo zapewnia trening całego ciała

Praktycznie każdy staw i mięsień w twoim ciele jest zaangażowany w wiosłowanie. Od nóg po ramiona, wiosłowanie wykorzystuje praktycznie każdą większą grupę mięśni, a także wiele mniejszych. Wioślarstwo pozwala ćwiczyć całe ciało w jednym efektywnym czasowo treningu.

Wioślarstwo to sport bezdotykowy

Chociaż niektórzy ludzie wiosłują tylko do ćwiczeń, inni lubią wiosłować w celach sportowych. W przeciwieństwie do piłki nożnej, hokeja i rugby wioślarstwo jest sportem bezdotykowym, co oznacza, że ​​możesz cieszyć się dreszczem ciężkiej rywalizacji bez ryzyka trafienia i odniesienia obrażeń przez jednego z zawodników.

Wioślarstwo jest skuteczną formą ćwiczeń sercowo-naczyniowych

Regularne treningi z wiosłowaniem mogą pomóc Ci w utrzymaniu formy i utrzymaniu formy. Podczas gdy wiosłowanie pomoże napiąć i wzmocnić główne mięśnie, jego głównym celem jest ćwiczenie sercowo-naczyniowe. Cardio jest dobre dla twojego serca i płuc, a im sprawniejsze są te niezbędne narządy, tym mniejsze ryzyko zachorowania na chorobę serca, zawał serca lub udar.

Możesz wiosłować sam lub z innymi

Jeśli chcesz uczynić wioślarstwo bardziej społecznym doświadczeniem, możesz dołączyć do klubu wioślarskiego i wiosłować jako członek załogi. Jeśli jednak wolisz ćwiczyć samodzielnie, możesz użyć maszyny do wiosłowania lub wiosłować na łodzi z pojedynczą wiosłą.

Wioślarstwo jest łatwe do nauczenia się

Wioślarstwo, zwłaszcza wioślarstwo wewnętrzne, jest stosunkowo prostą umiejętnością do nauczenia się. Dzięki odrobinie instrukcji i informacji zwrotnych od wykwalifikowanego i doświadczonego trenera możesz bardzo szybko wiosłować z dobrą techniką. Wioślarstwo na wodzie jest trudniejsze do opanowania niż przy użyciu maszyny do wiosłowania, ale nadal jest technicznie proste.

Możesz wiosłować we wszystkich typach pogody

Dopóki woda jest spokojna, możesz wiosłować, padając lub świecić. W przeciwieństwie do jazdy na rowerze, gdzie deszcz może powodować, że warunki na drodze są bardzo niebezpieczne, wiosłowanie w deszczu tak naprawdę nie różni się niczym od wiosłowania przy suchej pogodzie. Jeśli naprawdę chcesz uniknąć zmoczenia podczas wiosłowania, zawsze możesz zamiast tego użyć krytej maszyny do wiosłowania.

Wioślarstwo może pomóc Ci schudnąć

Wioślarstwo zużywa dużo energii, a jeśli przestrzegasz diety niskokalorycznej, energia ta może pochodzić z zapasów tłuszczu. Ilość energii, którą spalasz podczas wiosłowania, zależy od masy ciała oraz czasu i ciężkiej pracy. Na przykład osoba ważąca 165 funtów, która wiosłuje w umiarkowanym tempie przez 30 minut, może spodziewać się spalania około 275 kalorii.

Wioślarstwo oferuje lepszą mobilność i elastyczność stawów

Wioślarstwo wykorzystuje szeroki zakres ruchów na kolanach, biodrach i ramionach. Z powodu siedzącego trybu życia i zaawansowanego wieku wiele osób staje się mniej ruchliwych i elastycznych. Ponieważ wiosłowanie prowadzi mięśnie i stawy przez szeroki zakres ruchów, regularne treningi wiosłowania mogą pomóc zachować i zwiększyć mobilność i elastyczność.

Wioślarstwo to niszczyciel stresu

Regularny, rytmiczny ruch wiosłowania, w połączeniu ze stabilnym oddychaniem i koncentracją wymaganą do wiosłowania z dobrą techniką, oznacza, że ​​wiosłowanie jest dobrym busterem stresowym. Jest tak nawet w przypadku, gdy wybierasz się i wiosłujesz w cichym i pięknym miejscu, takim jak jezioro o wschodzie słońca. Wioślarstwo w pomieszczeniach jest również użytecznym środkiem zapobiegającym stresowi, chociaż nie jest tak spokojnym zajęciem, jak wioślarstwo na wodzie.