Zdatność

Jak przełamać mentalny blok siłowni

Jak przełamać mentalny blok siłowni



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Masz prawo być na siłowni, bez względu na wszystko.

Zmuszanie się do ćwiczeń może być trudne, zwłaszcza gdy jest zimno, a kanapa, telewizor i przekąski kuszą. Chodzenie na siłownię może być zastraszające, szczególnie dla początkujących lub tych, którzy nie ćwiczyli od dłuższego czasu. Jeśli jednak chcesz szybko rozpocząć fitness, musisz zmotywować się do siłowni przez około 66 dni. Według badań Phillippy Lally z University College London, w przybliżeniu tyle czasu zajmuje nowy nawyk, aby stać się regularną praktyką.

1.

Poproś znajomego, aby do ciebie dołączył. Będziesz miał kogoś, kto zachęci cię do ćwiczeń, zapewni ci interakcję społeczną, a nawet będzie trzymał rękę podczas wchodzenia przez drzwi siłowni. Kiedy kojarzysz uderzanie na siłownię z widywaniem kogoś, komu lubisz towarzystwo, łatwiej jest zmusić się do wyjścia.

2.

Zaplanuj regularną datę na siłowni i trzymaj się jej. Nawet jeśli nie masz przyjaciela, który dołączy do ciebie, zaoszczędź czas w swoim harmonogramie i nie pozwól, aby cokolwiek innego Ci przeszkodziło. Pamiętaj - nie musisz tego robić, po prostu musisz to zrobić.

3.

Przypomnij sobie, że wszyscy inni patrzą na siebie, a nie na ciebie. Możesz myśleć, że jesteś zbyt gruby, aby tam być, ale nikogo to nie obchodzi. Są zbyt zajęci sprawdzaniem własnych ciał w lustrze - i martwią się o swoje problemy z wyglądem - aby się nimi przejmować.

4.

Zmień dietę, aby uwzględnić więcej całych produktów spożywczych, zwłaszcza owoców i warzyw. Chociaż może się to wydawać pośrednim czynnikiem motywującym, spożywanie zdrowszej żywności może zwiększyć twoją energię - co zmniejsza prawdopodobieństwo opuszczenia siłowni, ponieważ jesteś zmęczony - i pomaga ci poczuć się lepiej ze swoim ciałem. Produkty zwiększające energię, które można dodać do diety, obejmują owoce, orzechy, produkty pełnoziarniste, szparagi i cytryny.

5.

Wypróbuj różne treningi, aż znajdziesz taki, który kochasz - i pamiętaj, że nikt nie byłby w stanie zrobić tego idealnie za pierwszym razem. Wybierz siłownię z różnymi zajęciami, takimi jak joga, kickboxing, spinning, pilates i taniec. Jeśli nie lubisz jednego, spróbuj innego. Idź dalej, aż coś stanie się tak zabawne, że prawie nie będzie to ćwiczenie. Więź z innymi bywalcami w klasie może również pomóc w utrzymaniu motywacji do uczestnictwa.


Obejrzyj wideo: STRES na boisku Co ROBIĆ MOTYWACJA Dla Piłkarzy (Sierpień 2022).