Zdatność

Rebounding Vs. Treningi eliptyczne

Rebounding Vs. Treningi eliptyczne


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mini trampolina zapewnia radość z każdego treningu.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

Rebounding to forma ćwiczeń, która obejmuje mini trampolinę i zdolność osoby do skakania lub biegania po wiosennej powierzchni. Eliptyczny trener składa się z pedałów, które zapewniają płynny ruch użytkownika do przodu i do tyłu lub w górę iw dół podczas stania. Oba zapewniają dobry trening sercowo-naczyniowy.

Korzyści z ćwiczeń o niskim wpływie

Zarówno odbijacze, jak i trenażery eliptyczne są łatwe w stawach, zapewniając ćwiczenia o niskim wpływie, które nie powodują takiego samego efektu zgrzytu, jak bieganie na kolanach, biodrach, kostkach i kręgosłupie. Minusem tego jest brak ćwiczeń obciążających, które pomagają zapobiegać osteoporozie. Oba oferują również różnorodne procedury ćwiczeń, zapewniając dobrze zaokrąglone treningi obejmujące wiele mięśni. Eliptyczny, pozwalając użytkownikom na pedałowanie do tyłu, działa na ścięgna podkolanowe i mięśnie łydek, podczas gdy ruchy na zbieraczu obejmują bieganie w miejscu, skakanie lub podnoszenie kolan, co obejmuje zarówno quady, jak i pośladki.

Dobre dla serca

Zarówno osoby zbierające, jak i trenażery eliptyczne zapewniają skuteczne treningi sercowo-naczyniowe. American College of Sports Medicine oświadczyło, że zbieracz spełnia wytyczne dotyczące poprawy wydolności krążeniowo-oddechowej. Podczas przeskakiwania na zbieraczu może przyspieszyć bicie serca, większość maszyn eliptycznych pozwala na zwiększenie oporu i nachylenia, zwiększenie treningu dolnej części ciała, zwiększenie siły mięśni i zwiększenie intensywności akcji serca w razie potrzeby. Trenażery eliptyczne mają również uchwyty, które symulują ruch, na przykład podczas narciarstwa biegowego, który włącza górną część ciała do treningu. Wiele maszyn eliptycznych jest również wyposażonych w czujnik tętna, co ułatwia śledzenie docelowej strefy tętna dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

Stabilność

Trenażery eliptyczne oferują poręcze lub ankiety, dzięki czemu są bezpieczniejsze dla każdego, kto ma problemy z równowagą. Chociaż pręty stabilizujące można kupić i umieścić przed zbieraczem, aby je utrzymać, mogą sprawić, że będzie to niewygodne i zmniejszy potencjalne korzyści sercowo-naczyniowe. Pamiętaj, że rozpoczęcie ćwiczeń fitness na maszynie eliptycznej nie zawsze jest łatwe. Zakup trenera z poręczami jest wysoce zalecany każdemu, kto ma problemy z niestabilnością.

Łatwość użycia

Wiele mini trampolin ma składane lub odkręcane nogi, dzięki czemu można je łatwo przechowywać pod łóżkiem lub w szafie. Gotowy do użycia można go ustawić przed telewizorem lub na zewnątrz, na płaskim podłożu. Z drugiej strony maszyna eliptyczna jest duża i nieporęczna i będzie wymagała własnego kąta w preferowanej sali treningowej lub podróży na siłownię. Koszt może również być czynnikiem decydującym. W momencie publikacji, zaawansowane maszyny eliptyczne mogą kosztować ponad 1000 USD, a odbierających można kupić już za 40 USD.


Obejrzyj wideo: Rebounding Vs. Jogging (Lipiec 2022).


Uwagi:

  1. Dujar

    Bardzo zabawna informacja

  2. Blayze

    Absolutnie z tobą zgadzam się. W tym coś jest również doskonałe, wspieram.

  3. Odion

    Co ciekawe :)

  4. Meztirn

    Dobra robota, wydaje mi się, że to genialne zdanie

  5. Goltidal

    Aftar Idiot



Napisać wiadomość