Zdatność

Jak regularne ćwiczenia sprzyjają dobrej cyrkulacji?

Jak regularne ćwiczenia sprzyjają dobrej cyrkulacji?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ćwiczenia są kluczowym krokiem dla utrzymania zdrowia krążenia.

Darrin Klimek / Digital Vision / Getty Images

Regularne ćwiczenia mają dramatyczny wpływ na krążenie i zdrowie układu krążenia. Nawet umiarkowany poziom ćwiczeń może zwiększyć przepływ krwi i zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób krążenia, takich jak miażdżyca tętnic, odkładanie się płytki nazębnej w tętnicach. Ćwiczenia pobudzają krążenie, wzmacniając mięśnie w sercu, obniżając tętno spoczynkowe i zapobiegając odkładaniu się płytki nazębnej w tętnicach.

Układ sercowo-naczyniowy a Ty

Mięśnie rozkładają energię pokarmową w obecności tlenu w procesie zwanym oddychaniem komórkowym. Oddychanie komórkowe pozwala na każdy ruch w ciele, od funkcji takich jak oddychanie, po ćwiczenia takie jak podskoki. Twój układ sercowo-naczyniowy zapewnia tlen do oddychania komórkowego przez krew i usuwa dwutlenek węgla i toksyny wytwarzane przez oddychanie komórkowe. Zdrowy układ sercowo-naczyniowy wykonuje tę pracę bez wysiłku, ale brak ćwiczeń może prowadzić do słabego krążenia i zmniejszonej zdolności do ćwiczeń z powodu braku natlenionej krwi.

Brak działania ma konsekwencje

Słabe krążenie jest często spowodowane zwężeniem tętnic prowadzącym do i od zastawek serca. To zwężenie jest spowodowane nagromadzeniem płytki nazębnej znanej jako miażdżyca; gdy płytka twardnieje i zwęża tętnicę, ciśnienie krwi rośnie, a krążenie spada, co utrudnia transport tlenu wokół ciała. Kiedy krew nie może dotrzeć do samych mięśni serca, może rozwinąć się stan zwany chorobą wieńcową serca, zabójcą numer jeden wśród dorosłych w Stanach Zjednoczonych. Dokładna przyczyna miażdżycy nie jest znana, ale brak ćwiczeń jest jedną z pięciu głównych przyczyn zagrażających życiu chorób sercowo-naczyniowych w Stanach Zjednoczonych.

Fight Back Against Plaque

Nie musisz trenować do maratonu, aby poprawić krążenie. Jeśli chodzi o zdrowie twojego układu sercowo-naczyniowego, Harvard School of Public Health donosi, że nawet umiarkowane ćwiczenia, takie jak 150 minut tygodniowo, mają ogromne korzyści dla zdrowia sercowo-naczyniowego. Zmniejszenie gromadzenia się płytki nazębnej po miażdżycy naczyń krwionośnych może utrzymywać prawidłowe pompowanie krwi przez serce w całym układzie krążenia. Twoje serce również wzmocni się podczas ćwiczeń, obniżając tętno spoczynkowe oraz ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

Dodano korzyści

Twój układ krążenia nie jest jedyną rzeczą w twoim ciele, która korzysta z regularnych ćwiczeń. Według American Heart Association osoby regularnie ćwiczące również obniżają poziom lipoprotein o niskiej gęstości lub „zły” cholesterol. Twoje ciśnienie krwi i masa ciała również spadną podczas ćwiczeń, co znacznie poprawi jakość życia i ryzyko poważnych chorób przewlekłych.

Zasoby (1)


Obejrzyj wideo: Woda imbirowa: napój do spalania tłuszczu z talii, brzucha i ud (Sierpień 2022).