Zdatność

Czy bieganie obniża puls?


Ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, pomagają w tonacji serca.

Duncan Smith / Photodisc / Getty Images

Puls, zwany także częstością akcji serca, to liczba uderzeń serca na minutę. Podczas gdy normalny puls nie jest taki sam dla wszystkich, ogólnie powinieneś udać się do lekarza, jeśli twoje serce bije więcej niż 100 razy na minutę, gdy twoje ciało jest w spoczynku. Często siedzący tryb życia jest winny podwyższonego pulsu, za który lekarz może przepisać ćwiczenia sercowo-naczyniowe, takie jak bieganie lub inna aktywność aerobowa.

Efekt działania na pulsie

W grudniu 2008 r. W internetowym artykule „Harvard Health” wyjaśniono, że treningi sercowo-naczyniowe, w tym bieganie, powodują, że serce mocniej pompuje podczas ćwiczeń, ale także warunkują bicie serca wolniej podczas okresów odpoczynku. To ma znaczenie, mówi artykuł, ponieważ serce, które nie rozrusza się, gdy ciało jest zrelaksowane, jest mniej podatne na choroby niż serce, które ciągle pulsuje.

Odpowiedź serca na bieganie

W „Heart Rate Training” Roy Benson i Declan Connolly mówią, że serce osoby aktywnej fizycznie ma niższy puls spoczynkowy, ponieważ energiczne ćwiczenia, takie jak bieganie, zwiększają masę mięśniową. Jak każdy inny mięsień, sprawne serce jest silniejsze, a zatem mniej wysiłku, aby skutecznie pompować krew. Przeciwnie, słabsze serce musi bić więcej razy na minutę, aby krew stale krążyła.

Wysoki puls na zdrowie tętnic

Za każdym razem, gdy twoje serce wysyła krew przez tętnice, powoduje to nacisk na ich ściany z powodu ciśnienia, które wytwarza pulsowanie. Im więcej razy serce bije na minutę, tym bardziej obciążone są tętnice. Z czasem ten powtarzający się stres może prowadzić do problemów zdrowotnych. Bieganie pomaga obniżyć tętno, dzięki czemu tętnice są zdrowsze.

Ryzyko stresowych tętnic

Według „Harvard Health” przewlekły wysoki puls pozbawia tętnice wieńcowe odżywienia, ponieważ szybko bijące serce nie wypełnia ich całkowicie krwią. Ostatecznie komórki serca spragnione składników odżywczych i tlenu prowadzą do problemów sercowo-naczyniowych. Serce, które bije nieefektywnie, może również powodować wzrost ciśnienia krwi oraz gromadzenie się tłuszczu i cholesterolu w tętnicach, co zwiększa ryzyko zawału serca. Bieganie jest jednym ze sposobów skutecznego bicia serca.

Obejrzyj wideo: "O co biega?": tętno (Sierpień 2020).