Zdatność

Bieganie na zewnątrz i niebezpieczne wiatry

Bieganie na zewnątrz i niebezpieczne wiatry



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bieganie w chłodne i wietrzne dni może być niebezpieczne.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Z pewnością potrzeba odważnej duszy, aby poradzić sobie z mrożącymi krew w żyłach zimnem i wietrzną pogodą w okresach szczytowych zimowych miesięcy. Co więcej, wiatr często kojarzony z zimnem może sprawić, że poczujesz się jeszcze zimniej. W rezultacie trudno jest zdobyć odwagę do biegania w takich warunkach. Jednak wiedza o tym, jak działa chłód wiatru, stosowanie skutecznych technik biegania i noszenie odpowiedniej odzieży, pozwala odpowiednio przygotować się na chłodne i wietrzne dni.

Chłód i hipotermia

Chłód wiatru jest miarą tego, jak szybko twoje ciało traci ciepło w wyniku narażenia skóry na zimno i wietrzną pogodę. Chłód spowodowany wiatrem jest spowodowany odparowaniem wody ze skóry. Utrata ciepła podczas parowania zmniejsza temperatury otoczenia. Jest to również spowodowane zwiększonym wydzielaniem ciepła ze skóry. Ponieważ wiatr szybciej usuwa ciepło ze skóry, w wietrznych warunkach poczujesz się chłodniej. W miarę jak ciepło nadal ucieka, temperatura ciała spada - co może prowadzić do niepożądanych skutków zdrowotnych. Według Medline Plus, strony internetowej National Institutes of Health, temperatura ciała poniżej 95 stopni prowadzi do hipotermii. Dlatego długotrwałe narażenie skóry na działanie zimnego wiatru podczas biegu zwiększa ryzyko hipotermii.

Prowadzenie strategii

Podczas gdy bieganie na mrozie zwiększa ryzyko pewnych niebezpieczeństw, istnieją techniki, których można użyć, aby zapobiec niebezpieczeństwom lub je stłumić. Aby złagodzić skutki zimnego wiatru, skieruj się na wiatr, jeśli biegniesz w obwodzie. W ten sposób Twoje plecy będą zwrócone w stronę wiatru, gdy wrócisz do pierwotnej lokalizacji. Biegając pod wiatr, unikaj zbyt szybkiej jazdy, jeśli nie musisz. Działanie bezpośrednio pod wiatr przy wyższych prędkościach znacznie pogarsza czynnik chłodzący. Zamiast tego biegaj z większą prędkością, gdy wiatr wieje w twoje plecy. Daje to więcej napędu podczas biegu, a także zmniejsza skutki zimnego wiatru.

Inne komplikacje

Podczas gdy hipotermia jest głównym problemem podczas biegania w chłodne, wietrzne dni, istnieją inne komplikacje, o których należy pamiętać. W artykule z 2010 r. Opublikowanym przez ABC News dr Marie Savard podkreśliła powikłania, które mogą wystąpić u osób z astmą i chorobami serca. Ponieważ zimna pogoda ogranicza drogi oddechowe w płucach, zwiększa ryzyko astmy u pacjentów z astmą. Jeśli masz chorobę serca, zahamowanie dróg oddechowych może zwiększyć ryzyko zawału serca. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie te lub inne schorzenia, skonsultuj się z lekarzem przed bieganiem w chłodne i wietrzne dni.

Właściwa odzież

Odpowiednio warstwowa odzież chroni twoje ciało przed wyniszczającym działaniem zimna. Wewnętrzna warstwa powinna składać się z ubrań, które łatwo wysychają, gdy są mokre. Woda szybciej odparowuje w ubraniach wykonanych z tkaniny poliestrowej i akrylowej. Noszenie takich ubrań jak wewnętrzna warstwa pozwala na szybkie odparowanie potu. Środkowa warstwa powinna składać się z grubych ubrań wykonanych z takich materiałów, jak wełna i bawełna, które skutecznie zatrzymują ciepło ciała. Warstwa zewnętrzna powinna składać się z oddychającej wodoodpornej odzieży, aby zapobiec infiltracji wody i utracie ciepła. Używaj grubych skarpet i rękawiczek, aby chronić dłonie i stopy.


Obejrzyj wideo: #4 Slab City - miasto bezprawia napisy PL (Sierpień 2022).