Zdatność

Czy deskorolka jest dobra na odchudzanie?

Czy deskorolka jest dobra na odchudzanie?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Skaterzy ćwiczą skoki przez wiele godzin.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

Dudnienie zbliżającej się deskorolki może sprawić, że piesi obejrzą się przez ramiona, ale surferzy z chodnika z łatwością omijają spacerowiczów, gdy suną ulicami. Skręcając się i obracając podczas jazdy, atletyczne postacie młodych mężczyzn i kobiet, którzy płyną po chodnikach, dają wgląd w swobodny styl życia, który promuje ćwiczenia aerobowe i zdrowe odżywianie jako sposób na życie. Nawet jeśli jesteś przyczynowym jeźdźcem, dodanie deskorolki do rutyny pomoże ci schudnąć.

Spalanie kalorii dzięki deskorolce

Tylko 60 minut jazdy na deskorolce spala 300 kalorii u osoby ważącej 125 funtów i 444 kalorii u osoby ważącej 185 funtów. Jeśli jeździsz każdego dnia, za tydzień spalisz odpowiednio 2100 i 3108 kalorii. Ponieważ 1 funt tłuszczu składa się z 3500 kalorii w zmagazynowanej energii, możesz stracić od 1/2 do 1 funta na tydzień, w zależności od poziomu aktywności i metabolizmu. Jeśli zmniejszysz również swoje dzienne spożycie kalorii o 250 do 500 kalorii dzięki zdrowemu niskokalorycznemu planowi diety, możesz stracić dodatkowe 1/2 do 1 funta na tydzień.

Korzyści ze skateboardingu

Oprócz spalania kalorii, jazda na deskorolce wymaga użycia nóg do popychania deski, kucania w celu skrętu lub robienia sztuczek, skakania i utrzymywania równowagi podczas stałego poruszania się po ulicy lub na rampie. Jazda na deskorolce, niezależnie od tego, czy jest używana jako środek transportu, rekreacja, czy też jako element ambicji sportowca do nauki nowych sztuczek, jest ogólnie rzecz biorąc spalaniem kalorii i budowaniem mięśni. Jest to także czynność przez całe życie, ponieważ wielu deskorolków nadal lubi sport do lat 50. i 60.

Bezpieczeństwo przede wszystkim

Przed wyruszeniem na surfowanie po chodniku dodaj hełm do swojego sprzętu jako absolutne minimum wyposażenia bezpieczeństwa. Chociaż złamane ręce i nogi goją się, uraz głowy może prowadzić do niepełnosprawności na całe życie lub śmierci. Urazowe uszkodzenia mózgu są główną przyczyną śmierci w wypadkach z udziałem rowerów, rolek i deskorolek. Buty, ochraniacze na kolana i łokcie, ochraniacze nadgarstków i rękawice zapewniają dodatkową ochronę przed poślizgnięciami i upadkami, które zdarzają się, gdy koło uderzy o kamyk lub szybki manewr oddzieli cię od deski. Sprzęt bezpieczeństwa pomaga poprawić umiejętności jazdy na deskorolce, chroniąc cię przed kontuzjami.

Spróbuj też innych ćwiczeń

Jazda na deskorolce to świetny trening, ale to nie wszystko, co powinieneś robić, jeśli chcesz być zdrowy i gruby. Poświęć czas również na trening siłowy. Praca z ciężarkami nie tylko wzmocni mięśnie - i pomoże poprawić równowagę w celu uzyskania lepszych wyników na desce - ale także ochroni cię przed nierównowagą mięśni, która może rozwinąć się w wyniku wielokrotnego wykonywania tego samego ćwiczenia. Elastyczność jest ważna dla zapobiegania urazom, a dodanie zajęć jogi do cotygodniowych zajęć może pomóc Ci zachować bezpieczeństwo.

Zasoby (3)


Obejrzyj wideo: JAK PRZESTAĆ BYĆ GRUBYM (Sierpień 2022).