Czy 100 funtów jest zbyt chuda dla 5-stopowej dziewczyny?

Zbyt chudy może zmniejszyć płodność.

David De Lossy / Photodisc / Getty Images

Kobiety z niedowagą narażone są na osłabienie układu odpornościowego, zaburzenia regulacji hormonów i wypadanie włosów. Twoja idealna masa ciała zależy od wzrostu i rozmiaru ramy. Kobiety niskiego wzrostu powinny idealnie ważyć mniej niż kobiety wyższe. To, czy jesteś zbyt chudy, jest kwestią preferencji. Jednak kobiety o wzroście 5 stóp i wadze 100 funtów nie są klasyfikowane jako niedowaga, zgodnie z University of Washington.

Idealna masa ciała

University of Washington donosi, że kobiety powinny ważyć 100 funtów za pierwsze 5 stóp wysokości, plus 5 funtów za każdy dodatkowy cal. To samo źródło zauważa, że ​​kobiety z dużymi ramkami powinny dodać 10 procent, podczas gdy kobiety z małymi ramkami powinny odjąć 10 procent. Na przykład, podczas gdy kobieta o średniej wysokości, 5 stóp wzrostu powinna ważyć około 100 funtów, kobieta w małej ramie o tym samym wzroście powinna idealnie ważyć około 90 funtów, a kobieta o dużych nogach o wysokości 5 stóp powinna ważyć około 110 funtów, w oparciu o wytyczne University of Washington.

Określanie rozmiaru ramy

Obwód nadgarstka określa rozmiar ramy. Zmierz obwód nadgarstka, umieszczając centymetr wokół kostnej części nadgarstka. Kobiety, które mają 5 stóp wzrostu, są w małych ramkach, jeśli ich obwód nadgarstka jest mniejszy niż 5,5 cala, w średnim, jeśli ich nadgarstek ma rozmiar od 5,5 do 5,75 cali, oraz w dużych ramkach, jeśli obwód nadgarstka jest większy niż 5,75 cala, zgodnie z MedlinePlus.

Wskaźnik masy ciała

Wskaźnik masy ciała jest dobrym wskaźnikiem tego, czy masa ciała kobiety mieści się w zdrowym zakresie. Według National Heart, Lung and Blood Institute normalny BMI dla kobiet o wzroście 5 stóp wynosi od 18,5 do 24,9. NHLBI klasyfikuje BMI poniżej 18,5 jako niedowagę. Możesz określić swoje BMI za pomocą kalkulatora BMI lub mnożąc masę ciała w funtach przez 703, dzieląc przez wzrost w calach, a następnie dzieląc przez wzrost w calach. Na przykład kobieta, która ma 5 stóp wzrostu i waży 100 funtów, ma BMI 19,5, co jest w zdrowym zakresie.

Składu ciała

Według American Society for Reproductive Medicine, wysoka na 5 stóp kobieta, która waży 100 funtów, ma dużą masę mięśniową i zbyt mało tkanki tłuszczowej jest zagrożona niewydolnością rozrodczą. Według American Council on Exercise kobiety powinny idealnie mieć kompozycje ciała składające się z co najmniej 10 procent tkanki tłuszczowej, a kobiety-sportowcy powinny utrzymywać procent tkanki tłuszczowej od 14 do 20 procent. Twój lekarz lub trener na lokalnej siłowni może pomóc oszacować procent tkanki tłuszczowej.