Sporty

Jak zrobić stojącą pełną na trampolinie

Jak zrobić stojącą pełną na trampolinie



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Stanie pełne jest ruchem dla zaawansowanych gimnastyczek z dużym doświadczeniem.

Ableimages / Stockbyte / Getty Images

Być może będziesz w stanie wykonywać przewracania i zakładanie trampoliny bez większego doświadczenia, ale „stanie pełne” jest o wiele trudniejsze. Rzeczywista nazwa tej sztuczki spadającej to pełny skręt stojący z powodu ruchu skręcającego, który musisz wykonać na wysokości odbicia. Jeśli jesteś zaawansowanym gimnastyczkiem, jest to ruch, który ostatecznie chcesz wykonać na podłodze, ale możesz zacząć ćwiczyć ruch na trampolinie, aby pomóc ci zdobyć pewność siebie.

1.

Stań w pobliżu jednej strony trampoliny, z ciałem skierowanym na zewnątrz. Podnieś ręce do góry i stań na palcach.

2.

Przesuń ramiona w dół, jednocześnie lekko zginając kolana.

3.

Przesuń ramiona w górę, używając tego pędu, by podskoczyć w górę tak wysoko, jak możesz. Im wyższe odbicie, tym więcej miejsca będziesz musiał zmieścić w pełnym skręcie. Wygnij plecy, kierując się w górę, jakbyś zakładał plecy.

4.

Spójrz w stronę ramienia, które jest w kierunku skrętu w momencie, gdy jesteś na szczycie odbicia, jednocześnie wsuwając ręce w przód tułowia. Obracaj w kierunku ramionami i biodrami. Jeśli możesz, wsuń nogi w obrót.

5.

Wyprostuj nogi, kierując się w dół, aby wylądować w tym samym kierunku, w którym zacząłeś.

6.

Podczas lądowania zegnij kolana i skieruj ręce w kierunku trampoliny, aby zapewnić solidne lądowanie. Jeśli wylądujesz ze stopami w tym samym kierunku, w którym zacząłeś, osiągniesz pełny zwrot akcji. Jeśli wylądujesz w przeciwnym kierunku, osiągnąłeś połowę i musisz pracować nad większym odbiciem na trampolinie, aby uzyskać większą wysokość.

Wskazówka

  • Jeśli pracujesz nad tym ruchem dla gimnastyki lub cheerleaderek, współpracuj z trenerem, który może pomóc ci poprawić twoje ruchy i powiedzieć ci, co robisz źle.

Ostrzeżenie

  • Nie próbuj stać pełnego skrętu - na trampolinie lub poza nią - jeśli nie masz jeszcze innych zaawansowanych umiejętności upadku. Zanim wypróbujesz ten zaawansowany ruch, powinieneś już być w stanie wykonać zakładkę z tyłu, a także układ z pełnym zwrotem akcji.


Obejrzyj wideo: Jak zrobić PRZEJŚCIE W PRZÓD (Sierpień 2022).