Zdatność

Nagłe skoki tętna podczas jazdy na rowerze

Nagłe skoki tętna podczas jazdy na rowerze



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Użyj czujnika tętna, aby śledzić tętno podczas ćwiczeń na rowerze.

BananaStock / BananaStock / Getty Images

Normalne jest zauważanie zmian tętna, gdy poziomy wysiłku zmieniają się podczas jazdy na rowerze. Podczas wszechstronnego wysiłku puls może osiągnąć od 85 do 90 procent maksymalnego tętna, a następnie znacznie spaść podczas regeneracji. Podczas gdy te kolce są często normalną reakcją twojego organizmu na zmieniającą się intensywność, mogą być również inne czynniki. Zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed wprowadzeniem zmian w programie ćwiczeń.

Łatwo to robi

Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, ważne jest, aby przejść do programu. Gdy twoje ciało dostosowuje się do wymagań treningu sercowo-naczyniowego, twoje serce stanie się silniejsze i bardziej wydajne - tak jak każdy inny mięsień w twoim ciele, który regularnie wykonuje ćwiczenia. Gdy serce rośnie w siłę, Twój puls naturalnie zwolni, nawet podczas intensywnej aktywności. W rzeczywistości, jeśli trenujesz tętno, im więcej ćwiczysz, tym trudniej będzie podnieść tętno i osiągnąć ten sam poziom intensywności. Twoje tętno może więc gwałtownie wzrosnąć podczas jazdy na rowerze, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do ćwiczeń. Im bardziej twoje ciało się przystosuje, tym rzadsze będą te nagłe wzrosty tętna.

Odpręż się przy zużyciu kofeiny

Kofeina jest stymulantem znanym jako wzmacniacz wydajności i wiele osób używa go do uzupełniania programów treningowych. Kofeina może zwiększyć czujność, wytrzymałość i zminimalizować zmęczenie. Jednak lek może również drastycznie zwiększyć tętno i ciśnienie krwi, powodując skoki akcji serca podczas treningu. Jeśli spożycie kofeiny powoduje, że czujesz się zdenerwowany, pobudliwy lub odczuwasz bicie serca, dobrym pomysłem jest ograniczenie spożycia.

Wadliwy monitor pracy serca

Jeśli monitor tętna wskazuje skoki podczas treningu, upewnij się, że odczyt nie jest wynikiem wadliwego czujnika tętna lub niewłaściwie umieszczonego paska. Upewnij się, że pasek na klatkę piersiową przylega ściśle do klatki piersiowej, tuż pod mięśniami piersiowymi. Upewnij się, że bateria monitora nie wymaga wymiany. Możliwe jest również, że monitor oddziałuje z sygnałem innego czujnika tętna, jeśli ktoś ćwiczy blisko Ciebie.

Nieprawidłowości, na które należy uważać

Czasami skoki tętna mogą być oznaką stanu fizjologicznego. Tachykardia lub przyspieszone bicie serca mogą wynikać z nieprawidłowości w sercu. Nieregularne bicie serca może być również spowodowane paleniem tytoniu, spożywaniem alkoholu, wahaniami hormonalnymi i stresem. Jeśli zauważysz zmiany tętna podczas jazdy na rowerze, które nie korelują ze zmianami intensywności ćwiczeń, skonsultuj się z lekarzem, aby wykluczyć wszelkie podstawowe warunki.


Obejrzyj wideo: Pływanie a bezpieczeństwo oraz mięśnie i stawy (Sierpień 2022).