Sporty

Czy Tennis Make You Skinny?

Czy Tennis Make You Skinny?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Wiele kobiet chce być w formie tak, jak czterokrotna mistrzyni Wielkiego Szlema Maria Sharapova.

Clive Brunskill / Getty Images Sport / Getty Images

Radość z oglądania Marii Szarapowej podczas gry w tenisa polega na podziwianiu tego, jak pięknie wygląda w swoich strojach do tenisa. Sharapova ma sylwetkę pasującą do modelu, więc możesz wywnioskować, że gra w tenisa sprawia, że ​​jesteś chuda. Chociaż tenis może pomóc Ci zrzucić kilka kilogramów i stać się sprawniejszym, po prostu gra w tenisa niekoniecznie sprawi, że będziesz chudy. Stawanie się szczupłym wymaga czegoś więcej niż uprawiania sportu. Aby schudnąć, musisz spalić więcej kalorii niż zużywasz. Jeśli jednak połączysz tenis ze zdrowym planem żywieniowym, możesz stracić na wadze i stać się sprawnym.

Sport aerobowy

Tenis to sport aerobowy. Aktywność aerobowa utrzymuje ciągły i rytmiczny ruch dużych grup mięśni, podnosi tętno, spala węglowodany i tłuszcz oraz pomaga w utrzymaniu formy. Tenis nie daje takiej aktywności aerobowej jak rugby i piłka nożna. Jest to bardziej porównywalne do badmintona, ale aktywność tlenowa różni się w zależności od intensywności meczu, zgodnie z artykułem z 2006 roku opublikowanym w „British Journal of Sports Medicine”.

Sport anaerobowy

Tenis jest także sportem beztlenowym. Sporty beztlenowe wymagają krótkich wybuchów intensywnej energii, takich jak to, czego doświadczają ciężarowcy. Jako ćwiczenie beztlenowe tenis buduje mięśnie i wzmacnia ciało. Tenis to połączenie czasu gry i odpoczynku. W typowym meczu tenisa ćwiczysz, grając w punkt przez pięć do 10 sekund, a następnie odpoczywasz przez 10 do 20 sekund, zanim rozpocznie się następny punkt.

Spalone kalorie

Ile kalorii spalasz podczas gry w tenisa zależy od tego, czy grasz w singla czy debla, jak długo grasz i ile ważysz. Na przykład osoba, która gra w singla przez godzinę i waży 150 funtów, spala około 572 kalorii. Jeśli ta sama osoba gra w singli przez dwie godziny, spala około 1143 kalorii. Jeśli ta osoba gra godzinę podwójnie, spala około 357 kalorii i spala około 714 kalorii po dwóch godzinach podwójnej.

Tenisowe wskazówki na temat odchudzania

Nie musisz grać w tenisa, jeśli Twoim celem jest zrzucenie wagi przez tenisa. Możesz uderzać maszyną do piłek lub brać udział w określonych ćwiczeniach tenisowych, które pomogą Ci schudnąć. Na przykład, gdy uderzysz piłką, masz ciągłą aktywność tlenową, która spala tłuszcz. Możesz także zapisać się do grupy Cardio Tennis. Cardio Tennis łączy tenis z programem fitness. Podczas zajęć przebywasz w docelowej strefie tętna, która pozwala spalić jak najwięcej kalorii. Spalasz mniej więcej tyle samo kalorii w Cardio Tennis, jak podczas pojedynczego meczu, ale skupiasz się na treningu i dobrym treningu cardio. Inną opcją jest złapanie przyjaciela i uderzenie piłką tenisową, aby utrzymać piłkę w grze tak długo, jak to możliwe, zamiast próbować szybko zdobyć punkt.


Obejrzyj wideo: The science is in: Exercise isnt the best way to lose weight (Sierpień 2022).