Zdatność

Czy chodzenie jest dobre dla tłuszczu z brzucha?

Czy chodzenie jest dobre dla tłuszczu z brzucha?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Idźcie razem, aby cieszyć się spalaniem tłuszczu.

Ponieważ twoje ciało nie gromadzi tłuszczu tylko w brzuchu, nie spodziewaj się, że spalisz tłuszcz tylko z okolicy brzucha. Codzienny program chodzenia spali tłuszcz zgromadzony na całym ciele, w tym na brzuchu. To niewielkie działanie nie wymaga żadnego finansowego zaangażowania, aby cieszyć się korzyściami zmniejszającymi brzuch.

Wojny magazynowe

Kiedy jesz więcej kalorii niż twoje ciało, przybierasz na wadze. Ten przyrost masy ciała ma postać przechowywanych kalorii, które zwykle są przechowywane w postaci tłuszczu. Jednostki do przechowywania tłuszczu znajdują się w różnych miejscach, takich jak biodra, nogi, brzuch, plecy lub klatka piersiowa. Podczas gdy nie możesz powiedzieć ciału, gdzie przechowywać tłuszcz ani skąd go spalać podczas ćwiczeń, chodzenie jest dobre dla tłuszczu z brzucha, ponieważ wykorzystuje tłuszcz jako paliwo. Im więcej idziesz, tym więcej tłuszczu z brzucha tracisz. Zwiększasz utratę tłuszczu z brzucha, łącząc codzienne spacery ze zdrową dietą.

Walk It Off

American College of Sports Medicine zaleca minimalny poziom aktywności 30 minut każdego dnia. Podczas gdy możesz już chodzić przez 30 minut w pracy lub w domu, zaplanowanie 30-minutowej rutyny w ciągu dnia spala więcej kalorii w celu zmniejszenia tłuszczu z brzucha. Zalecenia ACSM dotyczą aktywności o umiarkowanym natężeniu. Chodzenie jest czynnością o umiarkowanym natężeniu, gdy chodzisz w tempie, które powoduje nieznaczne zadyszki, ale jest w stanie utrzymać rozmowę. Możesz wykonać 30 minut podczas jednej sesji treningowej lub chodzić przez 10 minut trzy razy dziennie, aż będziesz w stanie wydłużyć czas marszu.

Spal to

Aby schudnąć jeden funt wagi, musisz spalić 3500 kalorii. Waga nie tylko schodzi z brzucha, ale zauważysz poprawę, gdy będziesz codziennie chodzić. Inne ulepszenia obejmują zwiększenie wytrzymałości i napięcia mięśni oraz ogólne zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Według American Council on Exercise, im więcej ważysz, tym więcej kalorii marnujesz. Na przykład osoba ważąca 180 funtów spala około 9,8 kalorii chodząc przez jedną minutę. Przez ten sam czas osoba ważąca 120 funtów spala około 6,5 kalorii na minutę.

Szczegóły

Twój program chodzenia powinien być bezpieczny podczas spalania tłuszczu z brzucha, abyś mógł kontynuować sesje, aż osiągniesz swoje cele. Noszenie dobrych butów, takich jak buty do biegania lub buty do biegania, stanowią wsparcie dla twoich treningów. Kiedy idziesz, najpierw uderz piętą w ziemię, a następnie przeturlaj się po palce u stóp. Staraj się nie patrzeć na swoje stopy podczas chodzenia. Zamiast tego trzymaj głowę do góry z brodą równolegle do ziemi. Klatka piersiowa jest uniesiona, a ramiona zdjęte z uszu. Rób wygodne kroki i machaj rękami w tempie stóp.


Obejrzyj wideo: Spacer pieszo dla dobrej sylwetki. ? (Lipiec 2022).


Uwagi:

  1. Garai

    A sam próbowałeś tego?

  2. Shem

    Myślę że się mylisz. Oferuję to omówienie.

  3. Mikora

    I advise to you to look a site, with a large quantity of articles on a theme interesting you.

  4. Vudolkis

    Między nami podczas mówienia nie zrobiłbym tego.

  5. Mushicage

    Absolutnie zgadza się z tobą. W tym jest myślę, że jest to doskonały pomysł.



Napisać wiadomość