We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Diety wegetariańskie pasują do programu Weight Watchers.
Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images
Nie licz obserwatorów wagi poza równaniem, jeśli jesteś wegetarianinem i rozważasz program odchudzania. Weight Watchers to skuteczny program dla wielu osób dążących do odchudzania, oferujący ramy edukacyjne, które mogą pomóc ludziom w długoterminowych zmianach stylu życia, zwiększając prawdopodobieństwo sukcesu. Według WeightWatchers.com program jest elastyczny i można go łatwo włączyć do wegetariańskiego stylu życia.
Program Weight Watchers
Weight Watchers posiada system punktów do śledzenia spożycia posiłków. System punktowy programu pomaga uczestnikowi brać pod uwagę dietetyczny tłuszcz, białko, błonnik i węglowodany przy podejmowaniu decyzji dotyczących żywności i wielkości porcji w celu zmniejszenia masy ciała. Na ogół nauczysz się podejmować zdrowsze decyzje i będziesz w stanie schudnąć, spożywając mniej kalorii. Żadna żywność niekoniecznie jest poza limitem, ale żywność o wysokiej gęstości kalorycznej jest utrzymywana w rozsądnych porcjach, aby utrzymać dzienne cele punktowe zgodne.
Wegetarianie i obserwatorzy wagi
Jako wegetarianin kierowałbyś się tym samym systemem śledzenia punktów, co każdy inny, tyle że pominąłbyś wybrane białka zwierzęce. Każda forma wegetariańskiej diety może być zgodna z wytycznymi Weight Watchers, zgodnie z WeightWatchers.com. Po prostu monitorujesz spożycie żywności, którą jesz, zgodnie z dostosowaną liczbą punktów dziennie na podstawie płci, wzrostu i wagi. Nawet zamienniki mięsa, takie jak tofu, wegetariańskie hamburgery lub tempeh, mają sumaryczne punkty, które można łatwo śledzić.
Wegetarianie i waga
Badania mogą wskazywać, że wegetarianie mają ogólnie niższą masę ciała niż niewegetarianie. Analiza 12 badań opublikowanych w Journal of General Internal Medicine w 2016 r. Wykazała, że osoby, którym przydzielono dietę wegetariańską, straciły znacznie więcej na wadze niż osoby przypisane niewegetarianom. diety do kontroli masy ciała. Ludzie, którzy jednocześnie chcieli rozsądnie ograniczyć spożycie kalorii, stracili jeszcze więcej wagi. Mając na uwadze te ustalenia, wegetariańskie podejście do planu Weight Watchers może być korzystne.
Uwagi
Chociaż wegetariańskie plany żywieniowe łatwo dopasowują się do wytycznych Weight Watchers, WeightWatchers.com sugeruje, aby zachować ostrożność, nawet przy wyborze produktów pochodzenia roślinnego. Zbyt dużo nawet zdrowej żywności, takiej jak orzechy, awokado lub owoce, może utrudniać odchudzanie. Z tego powodu śledź wszystko za pomocą systemu punktów, aby zapewnić sobie sukces.
