Zdatność

Jak spalać kalorie, gdy nie możesz ćwiczyć

Jak spalać kalorie, gdy nie możesz ćwiczyć



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Obowiązki domowe spalają kalorie.

David Sacks / Photodisc / Getty Images

Chociaż ćwiczenia są jednym ze sposobów na zwiększenie obrotów silnika metabolicznego, aby pomóc w kontrolowaniu masy ciała, nie jest to jedyny sposób. Jeśli nie jesteś w stanie zmieścić się w formalnym treningu, nie jesteś skazany na ciężkie tempo metabolizmu. Spalaj kalorie przez cały dzień, przenosząc więcej, a możesz być zdrowszy niż twój przyjaciel, który religijnie uczęszcza na zajęcia rowerowe cztery razy w tygodniu. W „Archives of Internal Medicine” z marca 2012 r. Opublikowano badanie obejmujące ponad 200 000 osób, które wykazało, że długotrwałe siedzenie - nawet jeśli osoby te ćwiczyły formalnie codziennie - zwiększało ryzyko przedwczesnej śmierci. Według badacza Mayo Clinic Jamesa Levine'a stań, ćwicz i chodź częściej na krótszych dystansach i spalaj do 800 do 1000 kalorii dziennie.

Praca w treningu biurowym

1.

Zaparkuj w najdalszym możliwym punkcie parkingu lub wysiądź z autobusu kilka przystanków wcześniej i przejdź dodatkowe bloki.

2.

Proponuj spotkania „chodź i rozmawiaj”. Odbieraj połączenia telefoniczne, stojąc lub spacerując. Idź na lunch.

3.

Daj odpocząć swojemu asystentowi: zdobądź własną kawę i rób własne kopie.

4.

Idź schodami zamiast windy. Postaraj się odwiedzić kolegów, których biurka znajdują się w biurze.

Przeprowadzka do domu

1.

Zwolnij gospodynię i ogrodnika i wykonuj własne obowiązki. Odkurz, zamiataj, szoruj, pyl, koś trawnik i przycinaj krzaki. Gotuj obiad zamiast odbierać na wynos.

2.

Wstań co godzinę i przespaceruj się po domu lub bloku. Ustaw licznik czasu, aby być na bieżąco.

3.

Wykonuj nocne chodzenie nadrabiając zaległości podczas spacerów - zaproś dzieci lub inne ważne osoby.

Zachowaj zajęte błędy obsługi

1.

Wybierz schody nad schodami ruchomymi lub windą. Noś własne torby zamiast przyjmować pomoc.

2.

Zrób raz w sklepie, zanim zrobisz zakupy. Dowiesz się, co chcesz kupić, i omówisz dodatkowe kroki, które pomogą spalić kalorie.

3.

Zrezygnuj z siedzenia i stania podczas oczekiwania na poczcie, w biurze mechanika lub lekarza. Spaceruj po lotnisku lub stacji metra.

Ostrzeżenie

  • Jeśli Twój lekarz zalecił unikanie ćwiczeń z powodów medycznych, skonsultuj się z nim przed dodaniem znacznej codziennej aktywności.


Obejrzyj wideo: 4 TRIKI, ABY SPALIĆ WIĘCEJ KALORII (Sierpień 2022).