Zdatność

Spalone kalorie po kąpieli 1,25 godziny

Spalone kalorie po kąpieli 1,25 godziny



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

75-minutowa kąpiel spala setki kalorii.

Thinkstock / Comstock / Getty Images

Jeśli przez lata przytyłeś kilka kilogramów i pragniesz przywrócić sportową sylwetkę, którą miałeś jako dziecko, Twoim następnym zadaniem jest znalezienie treningu, którego możesz użyć do spalania kalorii i odchudzania. Pływanie jest logicznym wyborem, szczególnie jeśli lubiłeś chodzić po basenie w młodości. Ten sport szybko spala kalorie, chociaż tempo, z jakim będziesz je spalać, zależy od zastosowanego skoku.

Spalanie kalorii

Spalanie kalorii, a ściślej deficyty kalorii, jest integralną częścią zdrowego odchudzania. Deficyt kalorii odnosi się do tego, co dzieje się, gdy ciągle spalasz więcej kalorii niż jesz. Utrzymując ciało w tym trybie, spalisz tłuszcz i schudniesz. Deficyt 3500 kalorii, który można osiągnąć w ciągu tygodnia, powoduje utratę funta tłuszczu.

Pływające spalone kalorie

Ponieważ każdy ruch pływacki wymaga innego poziomu wysiłku, spalisz kalorie w różnym tempie, w zależności od używanego ruchu. Harvard Medical School informuje, że 155-funtowa osoba spala 298 kalorii w 30 minut pływania po grzbiecie. Za 75 minut ta osoba spali około 745 kalorii. Ta sama osoba spali około 930 kalorii w 75 minut pływania stylem klasycznym i około 1023 kalorii w 75 minut pływania motyla lub czołgania się.

Inne zajęcia wodne

Ciągłe pływanie przez 75 minut jest trudnym treningiem, a jeśli nie jesteś w stanie pływać okrążeń przez tak długi czas, wiele innych aktywności na wodzie szybko spala kalorie. Bieżnik spala kalorie w takim samym tempie, jak styl klasyczny - jeśli będziesz deptać wodę przez 75 minut, spalisz około 930 kalorii. Jeśli wolisz bardziej umiarkowany trening wodny, rozważ aerobik w wodzie. W 75 minut 155-funtowa osoba spali około 373 kalorii.

Korzyści zdrowotne pływania

Nawet jeśli dodasz pływanie do treningu wyłącznie ze względu na jego zdolność do szybkiego spalania kalorii, ćwiczenie zapewnia szeroki zakres korzyści zdrowotnych. Jako mało aerobowe ćwiczenie pływanie jest idealne dla osób, które często odczuwają bóle stawów podczas ćwiczeń. Pływanie podnosi poziom sprawności układu sercowo-naczyniowego, buduje mięśnie w całym ciele, poprawia koordynację, daje większą elastyczność i jest skutecznym sposobem na poprawę samopoczucia psychicznego.

Zasoby (1)


Obejrzyj wideo: Gorąca kąpiel spala tyle samo kalorii co 30-minutowy spacer (Sierpień 2022).