Zdatność

Kalorie utracone w ciągu godziny Zajęcia jogi

Kalorie utracone w ciągu godziny Zajęcia jogi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kalorie spalane podczas jogi zależą od stylu zajęć.

Obrazy Goodshoot / Goodshoot / Getty

Biorąc godzinną lekcję jogi, możesz poczuć energię i gotowość do rozpoczęcia dnia lub zrelaksować się i przygotować do łóżka, w zależności od rodzaju jogi, którą uprawiasz. Z tego powodu nie każda klasa jogi pomaga spalać kalorie w tym samym tempie. Chociaż każda forma jogi zapewnia korzyści zdrowotne, niektóre formy są bardziej idealne do ćwiczeń, jeśli chcesz schudnąć.

Rozważ spalanie kalorii

Chociaż wszystkie formy jogi pomagają spalać kalorie w podwyższonym tempie, niektóre rodzaje zapewniają spalanie niskiej lub umiarkowanej ilości kalorii. HealthStatus zauważa, że ​​osoba ważąca 145 funtów spali 183 kalorii podczas 60-minutowej lekcji jogi Hatha, która jest najniższym spaleniem kalorycznym ze wszystkich rodzajów jogi śledzonych przez HealthStatus. Formy jogi, które umiarkowanie spalają kalorie, obejmują jogę siłową i asztangę. W 60-minutowej klasie którejkolwiek z tych form osoba ważąca 145 funtów spali 339 kalorii.

Podkręć palenie

Według HealthStatus, jeśli zdecydowałeś się na jogę z zamiarem szybkiego spalania kalorii, aby szybko osiągnąć sprawne ciało, Bikram i Vinyasa joga są Twoimi najlepszymi wyborami. Witryna informuje, że 145-funtowa osoba spali 461 kalorii podczas godzinnej lekcji jogi Bikram; ta forma jogi nosi również nazwę „gorąca joga”. Ta sama osoba spali 574 kalorie w 60 minut jogi Vinyasa.

Poznaj zalety jogi

Bez względu na formę jogi, którą decydujesz się na budowanie zdrowszego ciała, trening zapewnia wiele korzyści. MayoClinic.com zauważa, że ​​praktyka jogi może zmniejszyć stres i poprawić samopoczucie, poprawić równowagę i elastyczność, wzmocnić mięśnie i zmniejszyć ryzyko rozwoju przewlekłych chorób. Inne zalety jogi obejmują wyostrzenie skupienia, podniesienie poziomu energii i złagodzenie bólu mięśni.

Utwórz zrównoważony program

Chociaż joga jest świetna dla elastyczności i siły, potrzebujesz wysiłku cardio, aby naprawdę pochłonąć te kalorie. Może to być tak proste, jak wybranie łatwego joggingu lub energicznego spaceru do studia jogi - wybierz trasę, która da ci pół godziny aktywności - lub udaj się do parku na sprinty, aby spalić ostatnią energię po gorącej jodze . W każdym razie upewnij się, że masz co tydzień około 30 minut umiarkowanej do intensywnej aktywności, zarówno w celu wzmocnienia serca, jak i spalania większej ilości kalorii.

Zasoby (1)


Obejrzyj wideo: Dr. Jason Fung - 'Therapeutic Fasting - Solving the Two-Compartment Problem' (Lipiec 2022).


Uwagi:

  1. Fitch

    Oczywiście przepraszam, ale czy mógłbyś opisać trochę bardziej szczegółowo.

  2. Devine

    Jestem głęboko przekonany, że się mylisz. Czas pokaże.

  3. Vutilar

    Przepraszam, ale to nie nadchodzi. Kto jeszcze może powiedzieć?

  4. Zachariah

    Jeśli też będzie Twoją drogą. Bądź kim chcesz.

  5. Kazrasho

    Przepraszam za moje wtargnięcie… Rozumiem to pytanie. Można to omówić.



Napisać wiadomość