Sporty

Czy styl klasyczny może utonąć w twoich rękach?

Czy styl klasyczny może utonąć w twoich rękach?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Styl klasyczny wymaga silnego kopnięcia, aby popchnąć cię do przodu.

Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images

Zwisające, obwisłe ramiona są zmorą wielu ludzi i są częstym problemem, który może być uparcie odporny na tonację. Styl klasyczny, jako ćwiczenie całego ciała, pomoże ci tonizować i tracić tłuszcz w całym ciele, w tym w ramionach. Jednak styl klasyczny ćwiczy nogi bardziej niż ramiona, więc może nie być najlepszym wyborem udaru, jeśli chcesz celować w ten obszar.

Ruchy klasyczne

Styl klasyczny wymaga pływania twarzą w dół w wodzie. Kiedy wykonujesz „kopnięcie żaby”, czasami nazywane kopnięciem bata, wyciągasz ramiona do przodu i ciągniesz je przez wodę ruchem w kształcie litery „Y”. Dla tych, którzy mają trudności z zagięciem tak głęboko kolan, kopnięcie trzepotanie może być zastąpione kopnięciem bata. Jako trening całego ciała styl klasyczny buduje wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego.

Celowane mięśnie

Ze względu na charakterystyczny kopniak duża część siły w stylu klasycznym pochodzi z nóg, a nie z rąk. Z tego powodu udar działa na mięśnie nóg bardziej niż na mięśnie ramion; twoje nogi przepychają cię przez wodę, a nie ręce. Styl klasyczny jest wymierzony w mięśnie ścięgien i wewnętrzne mięśnie ud. Ponieważ jednak wymaga ruchu górnej części ciała, twoje ramiona, mięśnie klatki piersiowej i tricepsów również otrzymają porządny trening.

Prędkość i spalone kalorie

Styl klasyczny jest jednym z wolniejszych ruchów wyścigowych, a także spala mniej kalorii niż bardziej intensywne ruchy, takie jak motyl. 30-minutowy trening stylem klasycznym spali tylko 367 kalorii, a 30-minutowy trening motylkowy spala 404. Jednak wolniejsze tempo i niższa intensywność stylizacji klasycznej oznacza, że ​​doskonale nadaje się do ćwiczeń długodystansowych lub wytrzymałościowych. Możesz pływać dłużej w stylu klasycznym, niż motyl, co pomaga spalić więcej kalorii podczas dłuższego treningu.

Uderzenia tonujące ramienia

Podczas gdy styl klasyczny wykonuje całe ciało, inne ruchy pływackie zapewnią lepszy trening tonowania ramion. Udar motylkowy najlepiej nadaje się do tonowania rąk, ale udar jest jednym z najtrudniejszych do opanowania i wymaga dużo energii. Udar motylkowy wymaga częściowego uniesienia ciała z wody, używając przede wszystkim górnej części ciała do napędzenia udaru. Czołganie się z przodu - znane również jako freestyle - jest łatwiejsze do wykonania niż motyl i doskonale nadaje się do tonowania mięśni pleców i ramion.


Obejrzyj wideo: JAK SIĘ NIE UTOPIĆ NA GŁĘBOKIEJ WODZIE (Może 2022).