Kategoria Zdatność

Sissy przysiady i większy tyłek
Zdatność

Sissy przysiady i większy tyłek

Sissy przysiady pracują na twoich quadach i nie są skuteczne w budowaniu pośladków. Digital Vision / Photodisc / Getty Images Powiązane artykuły 1 Ćwiczenia, aby uzyskać większą klatkę piersiową i twarde jaja 2 Ćwiczenia, aby powiększyć boki bioder i pośladków 3 Jakich mięśni używa pompka Planche? 4 Czy wałek Ab działa na górnej części pleców?

Czytaj Więcej
Zdatność

10 powodów, dla których warto wiosłować

Wioślarstwo jest ćwiczeniem przyjaznym dla stawów, mającym niewielki wpływ. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Powiązane artykuły 1 Lose Fat Wioślarstwo 2 Porównanie wiosłowania i kajakarstwa dla ćwiczenia 3 Czy pływanie buduje Pecs? 4 Jak wiosłowanie wpływa na twoją klatkę piersiową? Istnieje wiele sposobów na dopasowanie i utrzymanie formy. Możesz biegać, jeździć na rowerze lub tańczyć na swojej drodze do fitnessu lub, jeśli wolisz, wiosłować.
Czytaj Więcej
Zdatność

10 sposobów na rozciąganie napiętych mięśni łydek

Rozciąganie łydek może poprawić jakość ruchu i zapobiec urazom. Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images Powiązane artykuły 1 Ćwiczenia na górną wewnętrzną część mięśnia brzuchatego łydki 2 Rozciągnij mięśnie zginacza bioder dla tancerzy baletowych 3 Głębokie rozciąganie mięśni Soleusa 4 Rozciągnij ścięgno Achillesa za pomocą ściany Elastyczność łydki jest kluczem do zdrowej stopy i kostki funkcja, solidne wyniki sportowe i zapobieganie kontuzjom.
Czytaj Więcej
Zdatność

10 odcinków, aby pozbyć się sztywnego pleców

Włącz różne odcinki do swojej codziennej rutyny, aby złagodzić sztywność pleców. Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images Powiązane artykuły 1 Ćwiczenia, które wydłużają Twoje mięśnie brzucha 2 Używaj Lat Stretch, aby rozluźnić napięte mięśnie pleców 3 Rutynowe rozciąganie mięśni od stóp do głów 4 Napnij mięśnie szyi Sztywność pleców może utrudnić codzienny harmonogram, utrudniając ćwiczyć, wykonywać prace domowe, a nawet wstawać z łóżka.
Czytaj Więcej
Zdatność

Czy trening 1/2 godziny pomaga schudnąć?

Trzydzieści minut dziennie może pomóc zrzucić dodatkową tkankę tłuszczową. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Powiązane artykuły 1 Czy jogging 20 minut może stracić tłuszcz z brzucha? 2 Czy możesz schudnąć na rowerze z siłownią? 3 Czy bieganie na bieżni może powoli zmniejszać wagę? 4 Czy na eliptyce działa Twoja miłość? Z biegiem czasu 30-minutowe treningi mogą pomóc ci schudnąć w stałym tempie, jeśli wybierzesz odpowiednie ćwiczenia i pilnujesz swojej diety.
Czytaj Więcej
Zdatność

10 treningów z hantlami

Hantle pozwalają wykonywać różnorodne ćwiczenia treningowe wytrzymałościowe niemal wszędzie. Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images Powiązane artykuły 1 Rozerwij ramiona 2 Czy kobiety mogą ćwiczyć Spartacus? 3 Świetny 20-minutowy trening 4 Schematy treningu na triceps i klatkę piersiową Hantle są bardzo wszechstronne i mogą być używane do wykonywania prawie każdego treningu wytrzymałościowego.
Czytaj Więcej
Zdatność

10 faktów na temat obciążników kostek

Jeśli dana osoba ma nadwagę lub jest bardzo słaba, zaleca się, aby nie używać obciążników kostek podczas ćwiczeń. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Powiązane artykuły 1 Czy nosząc kostki podczas chodzenia i joggingu budujesz swoje nogi? 2 Czego najlepiej używać do domowych kostek? 3 Czy noszenie obciążników kostek przez cały dzień robi różnicę?
Czytaj Więcej
Zdatność

10 najlepszych pomysłów na trening na bieżni

Bieżnia jest doskonałym narzędziem do użycia, gdy nie możesz ćwiczyć na zewnątrz. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Powiązane artykuły 1 Treningi o dużej intensywności na krótki czas 2 Łatwy harmonogram prędkości na bieżni 3 Treningi sprinterskie na bieżni 4 Rozpoczynanie rutyny na bieżni Możesz cieszyć się bieganiem na zewnątrz - ale gdy nadejdzie zima, bieżnia jest ciepłą i suchą alternatywą.
Czytaj Więcej
Zdatność

10 najlepszych pozycji jogi dla kobiet

Joga i głębokie oddychanie łagodzą stres od dnia. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Powiązane artykuły 1 Rozciąga się na rozciąganie kręgosłupa 2 Joga na rozciąganie bioder 3 Pozycja jogi Bikram: Pozycja pół żółwia 4 Czy biodra są wzmacniane przez Bikram Yoga? Joga oferuje kobietom korzyści poza kontrolą masy ciała, zwiększeniem samooceny, łagodzeniem stresu, poprawą nastroju i zwiększeniem energii.
Czytaj Więcej
Zdatność

Czy 1000 kalorii na eliptyce to dobry sposób na zrzucenie wagi?

Spalenie 1000 kalorii na maszynie eliptycznej pomaga w dążeniu do utraty wagi. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Powiązane artykuły 1 Który spala więcej tłuszczu: rower treningowy czy eliptyczny? 2 kalorie stracone w ciągu dwóch godzin na wyciągu narciarskim 3 Kalorie spalone w typowym treningu oporowym 4 Ile wagi może stracić osoba, która ćwiczy codziennie przez miesiąc?
Czytaj Więcej
Zdatność

Rowery 10-biegowe vs. Rowery 3-biegowe

Rowery dziesięciobiegowe są znacznie szybsze niż rowery 3-biegowe ze względu na wyższe przełożenia. John Foxx / Stockbyte / Getty Images Powiązane artykuły 1 Zalety i wady rowerów jednobiegowych 2 Komfort vs. Cruiser Bicycles 3 Różnica w rowerach górskich i Cruiser 4 Jaka jest różnica między rowerem zjazdowym a rowerem freeride?
Czytaj Więcej
Zdatność

10 najlepszych sposobów, aby schudnąć w okolicy tułowia

Ćwiczenia mogą pomóc schudnąć tułów. George Doyle / Stockbyte / Getty Images Powiązane artykuły 1 Klucze do szczuplejszego brzucha 2 Ćwiczenia i dieta Alternatywy dla plastra brzucha 3 Dobre treningi do przycinania tyłka i żołądka 4 Ćwiczenia na utratę tłuszczu podskórnego Twoja tułowia obejmuje klatkę piersiową i brzuch oraz utratę wagi z obszary te wymagają całkowitego odchudzania, ponieważ redukcja plam nie jest możliwa.
Czytaj Więcej
Zdatność

16-tygodniowy program ćwiczeń

Posiadanie partnera szkoleniowego może być bardzo pomocne w utrzymaniu motywacji. Robert Daly / OJO Images / Getty Images Powiązane artykuły 1 Sześciotygodniowy program fitness 2 P90X Faza 3 Treningi 3 Stracić 20 funtów na rowerze stacjonarnym 4 4-dniowy plan ćwiczeń dla kobiet Aby najlepiej wykorzystać program treningowy, mądrze jest wybrać taki, który wymaga od trzech do czterech miesięcy konsekwentnego wysiłku.
Czytaj Więcej
Zdatność

15-minutowe ćwiczenia aerobowe

Skakanka zapewnia intensywny trening w zaledwie 15 minut. Pixland / Pixland / Getty Images Powiązane artykuły 1 Ćwiczenie, które spala 500 kalorii 2 Spalone kalorie na bieżni w oparciu o prędkość i czas 3 Ćwiczenia aerobowe w domu dla strefy żołądka 4 Spalanie kalorii na rowerze stacjonarnym vs. Spacerowanie Często zaplanowanie czasu ćwiczeń aerobowych w ciągu dnia może być trudne, ale biorąc pod uwagę ogromne zalety tej formy ćwiczeń, znalezienie czasu na poruszanie się - nawet zaledwie 15 minut - powinno być priorytetem.
Czytaj Więcej
Zdatność

10-dniowe plany treningu tonowania pośladków

Twoje pośladki to tak naprawdę trzy mięśnie, a tonowanie wymaga ich aktywacji. Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images Powiązane artykuły 1 Ujędrnij uda i łydki bez obciążeń Maszyny i pigułki 2 Odcień obszaru tuż pod tyłkiem 3 Spal tłuszcz z brzucha i schudnij w siedmiominutowym interwale treningu 4 Napnij mięśnie szyi trening lub praca określonej części ciała, aby schudnąć nie działa, więc jeśli masz tłuszcz pokrywający pośladki lub mięśnie w tyłku, musisz go najpierw usunąć, zanim zobaczysz pożądaną definicję stonowanej krupon.
Czytaj Więcej
Zdatność

20-dniowy plan ćwiczeń na ciało bikini

Ciało gotowe do bikini wymaga dużo pracy. Kraig Scarbinsky / Photodisc / Getty Images Powiązane artykuły 1 Czterotygodniowy plan treningu dla mężczyzn w celu szybkiej utraty wagi 2 Czy wspinacz po schodach sprawia, że ​​uda są szczuplejsze? 3 Ćwicz, jeśli chcesz szczupłe uda 4 Rutynowy trening dla tłuszczu z brzucha Zdobycie ciała gotowego do bikini nie jest małym przedsięwzięciem, a 20 dni to bardzo krótki okres czasu, aby zobaczyć prawdziwą zmianę.
Czytaj Więcej
Zdatność

Jak zrobić 3 zestawy upuszczania z hantlami

Przygotuj wcześniej swoje hantle, aby nie tracić czasu między zestawami. Comstock / Comstock / Getty Images Powiązane artykuły 1 Trening z odwróconą piramidą Trening na odchudzanie 2 Zbuduj ogromną masę mięśniową za pomocą ćwiczeń izometrycznych 3 Wykonaj skręt brzana 4 Popchnij się Podnoszenie ciężarów Zestawy kropli to technika kulturystyczna, w której ćwiczysz przy jednej masie, aż do osiągnięcia niewydolność mięśni, a następnie obniż masę i ponownie zmniejsz.
Czytaj Więcej
Zdatność

20 minut ćwiczeń oddechowych

Naprzemienne oddychanie przez nos jest uspokajające i skupia się. Visage / Stockbyte / Getty Images Powiązane artykuły 1 Zalecane ćwiczenia oddechowe dla osób starszych 2 Ćwiczenia oddechowe dla tancerzy 3 Bhastrika Pranayama na odchudzanie 4 Ćwiczenia oddechowe na centrowanie i uziemienie Zignoruj ​​ćwiczenia oddechowe, pracując nad kamieniami milowymi w zakresie wydolności tlenowej, elastyczności i budowy siły i pozostawiasz kilka ważnych korzyści na stole.
Czytaj Więcej
Zdatność

28-dniowy plan odchudzania

Utrata tłuszczu wymaga podejścia opartego na całym stylu życia Creatas / Creatas / Getty Images Powiązane artykuły 1 Rozpocznij codzienne treningi P90x 2 Plan menu dla zdrowego sportowca 3 Procedury treningowe dla mężczyzn, aby uzyskać cięcia, ale nie ogromne 4 Kształtowanie mięśni brzucha w łóżku dla kobiet Każdy dobry plan odchudzania przyjmie wieloaspektowe podejście poprzez połączenie diety, ćwiczeń i zarządzania stylem życia.
Czytaj Więcej
Zdatność

Program ćwiczeń 5x5, aby stracić tłuszcz

Chwyć bar, talerze i hantle i trzymaj się z dala od maszyn. Photodisc / Photodisc / Getty Images Powiązane artykuły 1 Zalecane procedury podnoszenia masy ciała 2 3-dniowa rutyna ćwiczeń dla mężczyzn, aby schudnąć 3 Zniszczenie tkanki tłuszczowej po zwiększeniu masy 4 Zbudować masę i utrzymać płaski brzuch? Trening siłowy zamienia mięśnie w spalające tłuszcz silniki.
Czytaj Więcej
Zdatność

4-dniowy plan ćwiczeń dla kobiet

Podnoszenie dużych ciężarów nie sprawi, że będziesz nieporęczny - ale pomoże ci wzmocnić ton. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Powiązane artykuły 1 Plan treningu na trzy dni w tygodniu 2 Pięciodniowy program ćwiczeń całego ciała dla mężczyzn 3 16-tygodniowy program ćwiczeń 4 5-dniowy plan ćwiczeń, w tym Abs i Cardio, przy użyciu czterodniowego planu ćwiczeń to prosty sposób, aby upewnić się, że celujesz wystarczająco w każdą część ciała.
Czytaj Więcej