Kategoria Zdatność

Jak osoby powyżej 50. roku życia mogą podnieść metabolizm
Zdatność

Jak osoby powyżej 50. roku życia mogą podnieść metabolizm

Regularne treningi pływackie mogą poprawić metabolizm. John Moore / Getty Images Aktualności / Getty Images Powiązane artykuły 1 Dieta wysokokaloryczna dla osób z niedowagą 2 1500 kalorii, wegetariański plan żywieniowy 3 Robienie 30 minut dziennie każdego cardio 4 Jaki rodzaj diety zapewnia 2500 kalorii dziennie? Jeśli masz ponad 50 lat, możesz skrzywić się lub pomyśleć dwa razy, zanim zjesz dodatkową porcję sernika lub sięgniesz po kolejną sześciopak piwa.

Czytaj Więcej

Zdatność

40-funtowa kamizelka treningowa

Użyj kamizelki, aby zbudować prędkość i przyspieszenie. Gary Faber / Photodisc / Getty Images Powiązane artykuły 1 Podciąganie i robienie pompek w celu budowania siły 2 Ćwiczenia brzana do treningu siłowego kobiet 3 Plany ćwiczeń budujących mięśnie Korzystanie z domowej siłowni 4 Kamizelka obciążeniowa Ćwiczenia treningowe pionowe Kamizelka obciążona jest przydatne narzędzie, bez względu na to, czy trenujesz, aby zwiększyć prędkość, siłę i moc sportową, czy po prostu szukasz sposobu na utrudnienie treningu.
Czytaj Więcej
Zdatność

45-dniowy plan treningowy dla kobiet

Ten 45-dniowy plan treningu łączy w sobie siłę, HIIT i tradycyjny trening cardio w celu uzyskania najlepszych rezultatów. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Powiązane artykuły 1 Dobry plan treningowy, aby się rozerwać i wyciąć dużo tkanki tłuszczowej 2 Kobiece plany konkurenta Plan treningowy 3 Plan treningowy na trzy dni w tygodniu 4 Pozbądź się tkanki tłuszczowej w klatce piersiowej podczas kulturystyki A 45 dzienny plan ćwiczeń dla kobiet powinien obejmować trzy wspólne cele: utratę tłuszczu, budowanie definicji beztłuszczowej masy mięśniowej (lub napięcia) oraz poprawę ogólnej sprawności i siły.
Czytaj Więcej
Zdatność

5 sposobów na wzmocnienie mięśni nóg

Trening siłowy jest jednym ze sposobów budowania mięśni nóg, ale nie jedynym. Thinkstock / Comstock / Getty Images Powiązane artykuły 1 Zdobądź muskularne nogi 2 Buduj mięśnie bez izometrii 3 Zwiększ siłę mięśni nóg i szybkość sprintu za pomocą ciężarów 4 nogi w dni wolne od kulturystyki Dobrze zbudowane nogi o wyraźnie określonych mięśniach mają znacznie więcej niż tylko estetyczny wygląd - noszą cię.
Czytaj Więcej
Zdatność

45 minutowy trening spinningowy

Poważni błystki często inwestują w specjalne buty, które wpinają się w ich rowery. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Powiązane artykuły 1 Treningi triatlonowe w pomieszczeniu dla początkujących 2 Tętno podczas wspinaczki na wzgórze 3 Zwiększenie mocy i prędkości podczas treningów na rowerze 4 Uwarunkowanie wspinania się po schodach Jeśli lubisz trening wyczynowy lub wolisz ćwiczyć w towarzystwie niż samodzielnie , klasa spinningowa może być właśnie dla Ciebie.
Czytaj Więcej
Zdatność

30-minutowe ćwiczenia kardio o niskiej intensywności w domu

Powolne pedałowanie roweru treningowego jest treningiem o niskiej intensywności. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Powiązane artykuły 1 Korzyści z bieżni i roweru stacjonarnego 2 Zalecana częstość tętna dla starszej osoby dorosłej na maszynie eliptycznej 3 Ile ciężaru można stracić z 50 minutami treningu wysiłkowego przez pięć dni w tygodniu?
Czytaj Więcej
Zdatność

30-dniowe wyzwanie biegowe

Na początek ogranicz sesje biegowe do trzech razy w tygodniu, aby dać ciału szansę na odpoczynek. John Howard / Digital Vision / Getty Images Powiązane artykuły 1 6-miesięczny trening dla 5K 2 Schudnij, biegając przez 45 minut 3 Programy treningowe w półmaratonie na 8 tygodni 4 Skróć czas na bieganie przez milę na 10 km biegu to fantastyczny sposób na utrzymanie sprawny i zdrowy, i jest jednym z najlepszych ćwiczeń cardio dla Ciebie.
Czytaj Więcej
Zdatność

Czy 30 minut pływania jest lepsze niż bieganie na bieżni przez godzinę?

Intensywność i czas trwania ćwiczeń są ważne dla utraty wagi. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Powiązane artykuły 1 Basen vs. Ocean dla Fitness 2 Trening pływacki w pół-milie 3 Zalety i wady pływania 4 Efekty pływania vs. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe, takie jak bieganie i pływanie, w wielu korzyściach zdrowotnych, od utraty wagi do zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych oraz poprawy nastroju, układu odpornościowego i zdolności radzenia sobie ze stresem.
Czytaj Więcej
Zdatność

40-dniowy plan utraty 10 funtów

Włącz trening siłowy do swojego 40-dniowego planu. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Powiązane artykuły 1 Trening z wyciskaniem na ławce z 12 tygodniami trójboju 2 Najlepsze ćwiczenia z podnoszeniem ciężarów za pomocą pojedynczej płytki 3 Odpowiednia rutyna treningu dla wzmocnienia mięśni 4 Hardcore treningi dla wzmocnienia i rozerwania 10-funtowa utrata masy ciała może zauważalną różnicę w swoim wyglądzie, niezależnie od tego, czy jest to pierwsze 10 funtów w twojej podróży odchudzającej, czy ten ostatni uparty kawałek.
Czytaj Więcej
Zdatność

45-minutowe treningi obwodowe

Weź klasę obwodu masy ciała na zewnątrz. Mike Powell / Digital Vision / Getty Images Powiązane artykuły 1 Mini obwody obciążające spalanie tłuszczu i napięcie mięśniowe 2 Trening, który nie wykorzystuje sprzętu 3 Trening obwodowy z urządzeniami do ćwiczeń 4 Ćwiczenia gimnastyczne spalające tłuszcz Jeśli chcesz najwięcej z treningu w Trening obwodowy jest dla Ciebie minimalny czas.
Czytaj Więcej
Zdatność

5-dniowy harmonogram treningu, aby tonizować i schudnąć

Przestrzeganie harmonogramu ćwiczeń może pomóc Ci schudnąć. Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Powiązane artykuły 1 Zdobądź płaski brzuch 2 Zbuduj silne ramiona z hantlami 3 Najlepsze sposoby, aby schudnąć Ćwiczenia w obwodzie 4 Odzyskaj z szaleństwa Zobowiązanie się do ćwiczeń pięć dni w tygodniu to duży krok we właściwym kierunku jeśli chodzi o utratę tłuszczu.
Czytaj Więcej
Zdatność

6-miesięczne szkolenie za 5 tys

Trening z innymi ułatwia trening. David De Lossy / Photodisc / Getty Images Powiązane artykuły 1 Wyznaczanie celów do biegania w maratonie 2 Schudnięcie przez trening na 5 000 3 30-dniowych wyzwań w biegu 4 Tajemnice prowadzenia szybkiego treningu na 5 000 podczas pierwszych 5000 metrów wyścigu stawia Cię w towarzystwie osoby, które ukończyły najpopularniejszy dystans w wyścigach szosowych w Stanach Zjednoczonych.
Czytaj Więcej
Zdatność

15-minutowe treningi stawów i całego ciała

Mobilny trening pozwoli utrzymać równowagę rutynowych ćwiczeń. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Powiązane artykuły 1 Czy robienie pompek redukuje tkankę tłuszczową żołądka? 2 Najlepsze ćwiczenia napinające mięśnie brzucha 3 Zdobądź Pecs i utratę tkanki tłuszczowej w domu 4 Trening dla ujędrnienia całego ciała i spalania tłuszczu Znalezienie czasu na ćwiczenia jest trudne.
Czytaj Więcej
Zdatność

12-tygodniowy program odchudzania w porównaniu z 30-dniowym wyzwaniem fitness

Wyzwania związane z utratą wagi i kondycją obejmują ćwiczenia. Jupiterimages / Obrazy marki X / Getty Images Powiązane artykuły 1 Unikaj gromadzenia się na kilogramach po sukcesie odchudzania 2 Najlepszy trening podnoszenia masy ciała dla początkujących 3 Ćwiczenie różnych mięśni co drugi dzień 4 Obserwatorzy wagi Online Program diety Uzyskiwanie formy lub utrata masy ciała czasem nie wystarcza motywować niektórych ludzi.
Czytaj Więcej
Zdatność

3-dniowa rutyna ćwiczeń dla mężczyzn, aby schudnąć

Waż się o tej samej porze dnia, aby uzyskać dokładne wyniki. Digital Vision./Digital Vision / Getty Images Powiązane artykuły 1 21-dniowe treningi tonizujące dla kobiet 2 Treningi domowe ze sztangą i hantlami 3 Procedury treningowe dla mężczyzn, które mogą się skaleczyć, ale nie są ogromne 4 Program ćwiczeń 5x5, aby stracić tłuszcz, jeśli chcesz stracić tej opony zapasowej, potrzebujesz kombinacji treningu wytrzymałościowego i siłowego, aby osiągnąć swoje cele w odchudzaniu.
Czytaj Więcej
Zdatność

3-dniowy program treningu górnej części ciała

Ostrożnie wybierz ćwiczenia górnej części ciała. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Powiązane artykuły 1 Treningi typu push & pull 2 ​​Treningi Serratus w odcinku przednim 3 Ćwiczenia w celu izolacji romboidów 4 Nacisk na ramię vs. Pionowy rząd Planowanie programu treningowego jest niezbędne do zapewnienia dobrze wyważonej rutyny, która pozwala na regenerację, a jednocześnie rzucać wyzwanie mięśniom.
Czytaj Więcej
Zdatność

30-minutowy program bieżni do tonowania

Ćwiczenia na bieżni mogą pomóc w tonacji dolnej części ciała. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Powiązane artykuły 1 Średnia tygodniowa utrata masy ciała podczas treningu na bieżni HIIT 2 Interwały vs. wzgórza dla ustawień bieżni 3 Najlepsze sposoby na tonowanie mięśni nóg na bieżni 4 Kalorie spalone podczas HIIT na bieżni Bieżnie są wszechstronne narzędzia, które pomogą Ci spalić kalorie, stracić tkankę tłuszczową i ujędrnić mięśnie.
Czytaj Więcej
Zdatność

Jak zdobyć 6-pak Abs za pomocą aerobiku w wodzie

Zajęcia z aerobiku w wodzie są oferowane dla osób w każdym wieku. Photodisc / Valueline / Getty Images Powiązane artykuły 1 Ćwicz mięśnie brzucha w basenie 2 Wykonaj trening Zumba w wodzie 3 Co to są przysiady pływaków? 4 Czyste gogle do gry w racquetball Jeśli mieszkasz w gorącym klimacie, możesz preferować wykonywanie większości ćwiczeń w basenie, szczególnie w lecie.
Czytaj Więcej
Zdatność

1-miesięczny plan treningu na płaski brzuch

Wąską talię można uzyskać w ciągu jednego miesiąca. Digital Vision./Photodisc/Getty Images Powiązane artykuły 1 Utrzymaj odchudzanie i jedz normalne potrawy 2 Jakie sosy są dobre na odchudzanie? 3 Najlepsze ćwiczenia na rozciąganie talii 4 Proste niskotłuszczowe i niskokaloryczne powolne posiłki Tłuszcz z brzucha nie jest uważany za atrakcyjny, ale jest to najmniej ważny powód, dla którego warto go stracić.
Czytaj Więcej
Zdatność

20-minutowy trening dla tłuszczu z brzucha

Mieszaj ciężary i układ kardio, aby uzyskać najlepsze wyniki. Gallo Images / Getty Images Sport / Getty Images Powiązane artykuły 1 Treningi całego ciała z szybkimi wynikami 2 Dobry plan treningowy na tydzień dla utraty wagi 3 Treningi z hantlami 4 5-dniowy plan treningowy obejmujący Abs i Cardio Pozbywanie się tłuszczu z brzucha jest priorytetem treningu Nie .
Czytaj Więcej
Zdatność

8 pozycji jogi, które musisz wykonać

Ćwiczenie jogi na zewnątrz pomaga poczuć się związanym z naturą. Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images Powiązane artykuły 1 Joga bez obciążenia 2 Co to jest dobra rutyna rozciągająca się przed snem? 3 pozy jogi Bikram dla początkujących 4 najlepsze pozy jogi na odchudzanie Ciesz się pełnowymiarowymi zajęciami jogi z instruktorem i innymi uczniami, aby zmotywować cię do działania, może wydawać się niemożliwością z napiętym harmonogramem - ale możesz stworzyć własną praktykę z osiem pozycji do jogi.
Czytaj Więcej