Kategoria Zdatność

Jak zostać biegaczem, jeśli nie znosisz biegania
Zdatność

Jak zostać biegaczem, jeśli nie znosisz biegania

Poproś znajomego, aby przyłączył się do ciebie, może szybko minąć czas. BananaStock / BananaStock / Getty Images Powiązane artykuły 1 Nie nudzić się podczas biegania 2 Biegnij szybciej 5K 3 Wybierz wyścig półmaratonu dla pierwszego biegacza 4 Strać 18 funtów w ciągu 2 miesięcy, biegając Według Uniwersytetu Vanderbilt, istnieje wiele zalet korzyści związane z bieganiem - w tym spadki ciśnienia krwi, poprawa czynności płuc i znaczne spalanie kalorii.

Czytaj Więcej
Zdatność

40-funtowa kamizelka treningowa

Użyj kamizelki, aby zbudować prędkość i przyspieszenie. Gary Faber / Photodisc / Getty Images Powiązane artykuły 1 Podciąganie i robienie pompek w celu budowania siły 2 Ćwiczenia brzana do treningu siłowego kobiet 3 Plany ćwiczeń budujących mięśnie Korzystanie z domowej siłowni 4 Kamizelka obciążeniowa Ćwiczenia treningowe pionowe Kamizelka obciążona jest przydatne narzędzie, bez względu na to, czy trenujesz, aby zwiększyć prędkość, siłę i moc sportową, czy po prostu szukasz sposobu na utrudnienie treningu.
Czytaj Więcej
Zdatność

45-dniowy plan treningowy dla kobiet

Ten 45-dniowy plan treningu łączy w sobie siłę, HIIT i tradycyjny trening cardio w celu uzyskania najlepszych rezultatów. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Powiązane artykuły 1 Dobry plan treningowy, aby się rozerwać i wyciąć dużo tkanki tłuszczowej 2 Kobiece plany konkurenta Plan treningowy 3 Plan treningowy na trzy dni w tygodniu 4 Pozbądź się tkanki tłuszczowej w klatce piersiowej podczas kulturystyki A 45 dzienny plan ćwiczeń dla kobiet powinien obejmować trzy wspólne cele: utratę tłuszczu, budowanie definicji beztłuszczowej masy mięśniowej (lub napięcia) oraz poprawę ogólnej sprawności i siły.
Czytaj Więcej
Zdatność

5 sposobów na wzmocnienie mięśni nóg

Trening siłowy jest jednym ze sposobów budowania mięśni nóg, ale nie jedynym. Thinkstock / Comstock / Getty Images Powiązane artykuły 1 Zdobądź muskularne nogi 2 Buduj mięśnie bez izometrii 3 Zwiększ siłę mięśni nóg i szybkość sprintu za pomocą ciężarów 4 nogi w dni wolne od kulturystyki Dobrze zbudowane nogi o wyraźnie określonych mięśniach mają znacznie więcej niż tylko estetyczny wygląd - noszą cię.
Czytaj Więcej
Zdatność

45 minutowy trening spinningowy

Poważni błystki często inwestują w specjalne buty, które wpinają się w ich rowery. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Powiązane artykuły 1 Treningi triatlonowe w pomieszczeniu dla początkujących 2 Tętno podczas wspinaczki na wzgórze 3 Zwiększenie mocy i prędkości podczas treningów na rowerze 4 Uwarunkowanie wspinania się po schodach Jeśli lubisz trening wyczynowy lub wolisz ćwiczyć w towarzystwie niż samodzielnie , klasa spinningowa może być właśnie dla Ciebie.
Czytaj Więcej
Zdatność

30-minutowe ćwiczenia kardio o niskiej intensywności w domu

Powolne pedałowanie roweru treningowego jest treningiem o niskiej intensywności. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Powiązane artykuły 1 Korzyści z bieżni i roweru stacjonarnego 2 Zalecana częstość tętna dla starszej osoby dorosłej na maszynie eliptycznej 3 Ile ciężaru można stracić z 50 minutami treningu wysiłkowego przez pięć dni w tygodniu?
Czytaj Więcej
Zdatność

30-dniowe wyzwanie biegowe

Na początek ogranicz sesje biegowe do trzech razy w tygodniu, aby dać ciału szansę na odpoczynek. John Howard / Digital Vision / Getty Images Powiązane artykuły 1 6-miesięczny trening dla 5K 2 Schudnij, biegając przez 45 minut 3 Programy treningowe w półmaratonie na 8 tygodni 4 Skróć czas na bieganie przez milę na 10 km biegu to fantastyczny sposób na utrzymanie sprawny i zdrowy, i jest jednym z najlepszych ćwiczeń cardio dla Ciebie.
Czytaj Więcej
Zdatność

Czy 30 minut pływania jest lepsze niż bieganie na bieżni przez godzinę?

Intensywność i czas trwania ćwiczeń są ważne dla utraty wagi. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Powiązane artykuły 1 Basen vs. Ocean dla Fitness 2 Trening pływacki w pół-milie 3 Zalety i wady pływania 4 Efekty pływania vs. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe, takie jak bieganie i pływanie, w wielu korzyściach zdrowotnych, od utraty wagi do zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych oraz poprawy nastroju, układu odpornościowego i zdolności radzenia sobie ze stresem.
Czytaj Więcej
Zdatność

40-dniowy plan utraty 10 funtów

Włącz trening siłowy do swojego 40-dniowego planu. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Powiązane artykuły 1 Trening z wyciskaniem na ławce z 12 tygodniami trójboju 2 Najlepsze ćwiczenia z podnoszeniem ciężarów za pomocą pojedynczej płytki 3 Odpowiednia rutyna treningu dla wzmocnienia mięśni 4 Hardcore treningi dla wzmocnienia i rozerwania 10-funtowa utrata masy ciała może zauważalną różnicę w swoim wyglądzie, niezależnie od tego, czy jest to pierwsze 10 funtów w twojej podróży odchudzającej, czy ten ostatni uparty kawałek.
Czytaj Więcej
Zdatność

45-minutowe treningi obwodowe

Weź klasę obwodu masy ciała na zewnątrz. Mike Powell / Digital Vision / Getty Images Powiązane artykuły 1 Mini obwody obciążające spalanie tłuszczu i napięcie mięśniowe 2 Trening, który nie wykorzystuje sprzętu 3 Trening obwodowy z urządzeniami do ćwiczeń 4 Ćwiczenia gimnastyczne spalające tłuszcz Jeśli chcesz najwięcej z treningu w Trening obwodowy jest dla Ciebie minimalny czas.
Czytaj Więcej
Zdatność

5-dniowy harmonogram treningu, aby tonizować i schudnąć

Przestrzeganie harmonogramu ćwiczeń może pomóc Ci schudnąć. Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Powiązane artykuły 1 Zdobądź płaski brzuch 2 Zbuduj silne ramiona z hantlami 3 Najlepsze sposoby, aby schudnąć Ćwiczenia w obwodzie 4 Odzyskaj z szaleństwa Zobowiązanie się do ćwiczeń pięć dni w tygodniu to duży krok we właściwym kierunku jeśli chodzi o utratę tłuszczu.
Czytaj Więcej
Zdatność

6-miesięczne szkolenie za 5 tys

Trening z innymi ułatwia trening. David De Lossy / Photodisc / Getty Images Powiązane artykuły 1 Wyznaczanie celów do biegania w maratonie 2 Schudnięcie przez trening na 5 000 3 30-dniowych wyzwań w biegu 4 Tajemnice prowadzenia szybkiego treningu na 5 000 podczas pierwszych 5000 metrów wyścigu stawia Cię w towarzystwie osoby, które ukończyły najpopularniejszy dystans w wyścigach szosowych w Stanach Zjednoczonych.
Czytaj Więcej
Zdatność

15-minutowe treningi stawów i całego ciała

Mobilny trening pozwoli utrzymać równowagę rutynowych ćwiczeń. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Powiązane artykuły 1 Czy robienie pompek redukuje tkankę tłuszczową żołądka? 2 Najlepsze ćwiczenia napinające mięśnie brzucha 3 Zdobądź Pecs i utratę tkanki tłuszczowej w domu 4 Trening dla ujędrnienia całego ciała i spalania tłuszczu Znalezienie czasu na ćwiczenia jest trudne.
Czytaj Więcej
Zdatność

12-tygodniowy program odchudzania w porównaniu z 30-dniowym wyzwaniem fitness

Wyzwania związane z utratą wagi i kondycją obejmują ćwiczenia. Jupiterimages / Obrazy marki X / Getty Images Powiązane artykuły 1 Unikaj gromadzenia się na kilogramach po sukcesie odchudzania 2 Najlepszy trening podnoszenia masy ciała dla początkujących 3 Ćwiczenie różnych mięśni co drugi dzień 4 Obserwatorzy wagi Online Program diety Uzyskiwanie formy lub utrata masy ciała czasem nie wystarcza motywować niektórych ludzi.
Czytaj Więcej
Zdatność

3-dniowa rutyna ćwiczeń dla mężczyzn, aby schudnąć

Waż się o tej samej porze dnia, aby uzyskać dokładne wyniki. Digital Vision./Digital Vision / Getty Images Powiązane artykuły 1 21-dniowe treningi tonizujące dla kobiet 2 Treningi domowe ze sztangą i hantlami 3 Procedury treningowe dla mężczyzn, które mogą się skaleczyć, ale nie są ogromne 4 Program ćwiczeń 5x5, aby stracić tłuszcz, jeśli chcesz stracić tej opony zapasowej, potrzebujesz kombinacji treningu wytrzymałościowego i siłowego, aby osiągnąć swoje cele w odchudzaniu.
Czytaj Więcej
Zdatność

3-dniowy program treningu górnej części ciała

Ostrożnie wybierz ćwiczenia górnej części ciała. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Powiązane artykuły 1 Treningi typu push & pull 2 ​​Treningi Serratus w odcinku przednim 3 Ćwiczenia w celu izolacji romboidów 4 Nacisk na ramię vs. Pionowy rząd Planowanie programu treningowego jest niezbędne do zapewnienia dobrze wyważonej rutyny, która pozwala na regenerację, a jednocześnie rzucać wyzwanie mięśniom.
Czytaj Więcej
Zdatność

30-minutowy program bieżni do tonowania

Ćwiczenia na bieżni mogą pomóc w tonacji dolnej części ciała. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Powiązane artykuły 1 Średnia tygodniowa utrata masy ciała podczas treningu na bieżni HIIT 2 Interwały vs. wzgórza dla ustawień bieżni 3 Najlepsze sposoby na tonowanie mięśni nóg na bieżni 4 Kalorie spalone podczas HIIT na bieżni Bieżnie są wszechstronne narzędzia, które pomogą Ci spalić kalorie, stracić tkankę tłuszczową i ujędrnić mięśnie.
Czytaj Więcej
Zdatność

Jak zdobyć 6-pak Abs za pomocą aerobiku w wodzie

Zajęcia z aerobiku w wodzie są oferowane dla osób w każdym wieku. Photodisc / Valueline / Getty Images Powiązane artykuły 1 Ćwicz mięśnie brzucha w basenie 2 Wykonaj trening Zumba w wodzie 3 Co to są przysiady pływaków? 4 Czyste gogle do gry w racquetball Jeśli mieszkasz w gorącym klimacie, możesz preferować wykonywanie większości ćwiczeń w basenie, szczególnie w lecie.
Czytaj Więcej
Zdatność

1-miesięczny plan treningu na płaski brzuch

Wąską talię można uzyskać w ciągu jednego miesiąca. Digital Vision./Photodisc/Getty Images Powiązane artykuły 1 Utrzymaj odchudzanie i jedz normalne potrawy 2 Jakie sosy są dobre na odchudzanie? 3 Najlepsze ćwiczenia na rozciąganie talii 4 Proste niskotłuszczowe i niskokaloryczne powolne posiłki Tłuszcz z brzucha nie jest uważany za atrakcyjny, ale jest to najmniej ważny powód, dla którego warto go stracić.
Czytaj Więcej
Zdatność

20-minutowy trening dla tłuszczu z brzucha

Mieszaj ciężary i układ kardio, aby uzyskać najlepsze wyniki. Gallo Images / Getty Images Sport / Getty Images Powiązane artykuły 1 Treningi całego ciała z szybkimi wynikami 2 Dobry plan treningowy na tydzień dla utraty wagi 3 Treningi z hantlami 4 5-dniowy plan treningowy obejmujący Abs i Cardio Pozbywanie się tłuszczu z brzucha jest priorytetem treningu Nie .
Czytaj Więcej
Zdatność

8 pozycji jogi, które musisz wykonać

Ćwiczenie jogi na zewnątrz pomaga poczuć się związanym z naturą. Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images Powiązane artykuły 1 Joga bez obciążenia 2 Co to jest dobra rutyna rozciągająca się przed snem? 3 pozy jogi Bikram dla początkujących 4 najlepsze pozy jogi na odchudzanie Ciesz się pełnowymiarowymi zajęciami jogi z instruktorem i innymi uczniami, aby zmotywować cię do działania, może wydawać się niemożliwością z napiętym harmonogramem - ale możesz stworzyć własną praktykę z osiem pozycji do jogi.
Czytaj Więcej