Kategoria Zdatność

Właściwa forma chrupnięcia przynosi rezultaty i chroni kręgosłup. Comstock / Comstock / Getty Images Powiązane artykuły 1 Wyszczuplaj i napinaj żołądek 2 Wykonuj bezdechowy chrupnięcie 3 Wykonuj chrupnięcia bez obciążania szyi 4 Rozciągaj dolną część pleców za pomocą skrętu kręgosłupa Ćwiczenia brzucha są jak pierwsza strona gazety - wszyscy o nich mówią i każdy dzień to inna historia.

Spalanie 500 kalorii w jednym treningu to intensywny trening. Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images Powiązane artykuły 1 Kalorie spalone na bieżni na podstawie prędkości i czasu 2 Czy bieganie sprawia, że ​​chudniesz? 3 Czy CrossFit ma kardio? 4 Porównaj bieganie, pływanie i jazda na rowerze w celu spalania kalorii Trening, który wymaga spalenia 500 kalorii, będzie na poziomie średnio zaawansowanym lub zaawansowanym.

Chrupki są bardziej skuteczne na piłce do ćwiczeń. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Powiązane artykuły 1 Czy brzuszki chrupią pojedyncze ćwiczenie? 2 Czy brzuszki z ciężarem zwiększają twoją talię? 3 Wzmocnienie mięśnia brzucha za pomocą pilates 4 Brzuszki brzucha w celu ochrony dolnej części pleców Kiedy chcesz ćwiczyć mięśnie brzucha, brzuszki są prawdopodobnie pierwszym ćwiczeniem, które przychodzi na myśl.

Eliptyczny zmniejsza wpływ na twoje ciało. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Powiązane artykuły 1 Ilość spalonych kalorii vs. Walking 2 Bieżnia używana do obliczania kalorii 3 Najlepsze ćwiczenie cardio, aby pozbyć się tłuszczu z brzucha 4 Spalone kalorie przy użyciu trenażerów Eliptyczna maszyna naśladuje ruchy joggingu bez wpływu.

Wałek AB ma koło z uchwytami przebiegającymi przez jego środek. Thinkstock / Stockbyte / Getty Images Powiązane artykuły 1 Co działa koło Ab Roller? 2 Czy rollouts 3 Sissy przysiady i większy tyłek 4 Czy brzuszne brzuszki są pojedynczym wspólnym ćwiczeniem? Wałek ab, z którym wykonujesz ćwiczenie rozwijania koła, jest znany z intensywnego wyzwania, jakie stawia mu na brzuchu.

Pozycja deski może pomóc wzmocnić mięśnie brzucha i odciążyć zginacze bioder. Creatas / Creatas / Getty Images Powiązane artykuły 1 Pracuj na dolnej części brzucha bez angażowania zginaczy bioder 2 Wykonaj regenerację zgięcia kręgosłupa 3 Napnij mięśnie szyi 4 Zyskaj mięśnie na bokach ud Zginacze bioder znajdujące się w pobliżu bioder na górnej części uda pomagają zginać się tułów do przodu.

Obszar brzucha ma tendencję do magazynowania większej ilości tłuszczu niż inne części ciała. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Powiązane artykuły 1 Najszybszy sposób na zgrywanie za pomocą Kettlebells 2 Kettlebells, aby ujędrnić ramiona 3 Wykonaj brzuszki po bokach 4 Ćwiczenia, aby zmniejszyć tłustą talię i pośladki Dzięki ciężkiej pracy i poświęceniu tłuszcz brzucha można pokonać na dobre.

Po starcie pływacy startujący w freestyle 500 muszą ostrożnie krążyć po basenie o długości 20 odcinków. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Powiązane artykuły 1 Co to jest godziwy czas pływania dla 100 mln? 2 treningi z interwałami pływania 3 treningi z pływaniem dla konkurencyjnych zaawansowanych pływaków 4 Ile czasu zajmuje bieganie 5K?

Silne mięśnie brzucha mogą mieć duże znaczenie w piłce nożnej. Pixland / Pixland / Getty Images Powiązane artykuły 1 Podstawowe treningi dla graczy w softball 2 Sporty dobre dla odchudzania nóg 3 Czy lekcje baletu mogą poprawić twoje umiejętności piłkarskie? 4 Lista ćwiczeń dla plyometrii P90X Najlepszy trening ab dla piłkarza nie tylko zwiększa siłę i wytrzymałość jego podstawowych mięśni, ale także przygotowuje go do gry poprzez symulację gry.

Dopasowanie do sezonu kostiumów kąpielowych za 8 tygodni. Jupiterimages / Creatas / Getty Images Powiązane artykuły 1 Ćwiczenia wyszczuplające ciało na górną część brzucha 2 Czy przysiady sprawiają, że nogi są szczuplejsze i tracą tłuszcz? 3 Czy tonowanie może zmniejszyć wygląd tłuszczu z brzucha? 4 Najlepsze ćwiczenia dla puchatek Gdy wiesz, że sezon bikini jest tuż za rogiem, jeśli jesteś jak większość kobiet, zaczynasz się martwić, jak będziesz wyglądać w tym stroju kąpielowym w tym roku.

Przed wypróbowaniem pompek typu handstand należy opanować pompki typu szczupak i pompki o 90 stopni. Creatas Images / Creatas / Getty Images Powiązane artykuły 1 Co oznaczają odrzucone pompki? 2 Czy zanurzenia na krześle działają na twoje laty? 3 ćwiczenia z hantlami 4 Właściwa forma do ćwiczeń na pochyłościach Po opanowaniu pompki podłogowej i pompki szczupakowej możesz chcieć przejść na coś jeszcze trudniejszego, co może pomóc w treningu dla matki wszystkich pompek : pompki typu handstand.

Trzymaj się rutynowych ćwiczeń cardio i ab, aby zabójca miał tułów. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Powiązane artykuły 1 Rutyny treningowe dla mężczyzn, które mogą się skaleczyć, ale nie są ogromne 2 3-dniowy plan treningowy dla kobiet 3 Zdobądź płaski brzuch 4 Rutynowy trening siłowy w ciągu 8 tygodni Koncentruj swoje treningi na ćwiczeniach ab i cardio może pomóc Ci zrzucić kilogramy, przyciąć pośrodku i wyrównać ton.

Twoje mięśnie brzucha będą przypominały gorset. Digital Vision / Photodisc / Getty Images Powiązane artykuły 1 Najlepszy Pilates zmierza do pozbycia się tłuszczu z dolnej części pleców 2 Wykonaj brzuszki po bokach 3 Tonizowanie brzucha dla początkujących 4 Najlepszy plan treningowy do przycinania tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej Jeśli schudłeś i chcesz więcej zdefiniowane mięśnie brzucha, możesz wzmocnić ten obszar za pomocą kilku kluczowych ćwiczeń.

Ćwiczenia porywacza pomagają ujędrnić zewnętrzne uda. Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Powiązane artykuły 1 Treningi z obciążnikami na kostki pośladków 2 Tonowanie górnej części pośladków 3 Treningi na nogach dla ud wewnętrznych i zewnętrznych 4 Maszyny, które ćwiczą na wewnętrznych udach Uprowadzacze to zestaw mięśni które otwierają biodra i odsuwają nogi od środka ciała.

Rozwijaj ręce całkowicie podczas toczenia. Thinkstock / Stockbyte / Getty Images Powiązane artykuły 1 Przykłady ćwiczeń toczenia piłki 2 Treningi brzucha u mężczyzn 3 vs. Deski 4 Najlepsi pilates zmierza do pozbycia się tłuszczu z dolnej części pleców Koło ab jest sprzętem do ćwiczeń, który wygląda jak koło z dwoma uchwytami wystającymi z jego środka.

Połączenie pasa do ćwiczeń z ćwiczeniami ab może dać lepsze wyniki niż sam trening. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Powiązane artykuły 1 Skuteczne ćwiczenia na płaski brzuch 2 Jakie ćwiczenia dają biodra w kształcie litery V? 3 Trening na dolnej części ciała dla kobiet, który zmniejsza cellulit 4 Ćwiczenia na brzuch i łydki na każdy dzień Podczas gdy same treningi na brzuchu mogą pomóc wzmocnić i ujędrnić brzuch, dodanie pasa do ćwiczeń może zwiększyć wydajność.

Użyj bolesności, aby ocenić swoje treningi. Comstock / Stockbyte / Getty Images Powiązane artykuły 1 Ból brzucha po robieniu situps 2 Czy twój żołądek boli, kiedy pierwszy raz ćwiczysz? 3 Sztywny brzuch po treningu 4 Astma i zapalenie oskrzeli u ludzi Chociaż może się tak nie wydawać, ból w mięśniach brzucha po przysiadach zwykle stanowi dobrą rzecz.

Same przysiady nie działają na wszystkie mięśnie w rdzeniu. Adam Gault / Photodisc / Getty Images Powiązane artykuły 1 Czy ćwiczenia Ab utrzymują płaski brzuch podczas ciąży? 2 Podstawowe ćwiczenia dla starszych kobiet 3 Trening Ab dla ciasnych zginaczy bioder 4 Trening pośladków na dłoniach i kolanach Słabe mięśnie brzucha mogą być przyczyną wielu problemów w ciele, w tym niezdolności do robienia przysiadów.

Brzuszki nie są pewnym trymerem do brzucha. Comstock / Comstock / Getty Images Powiązane artykuły 1 Ćwiczenie, aby stracić tłuszcz z brzucha podczas oglądania telewizji 2 Stracić cale wokół brzucha 3 Niemedyczne sposoby leczenia refluksu kwasu 4 Ćwiczenia, aby pozbyć się głębokiego tłuszczu z brzucha Nie daj się nabrać na komunikaty reklamowe, które obiecują skurcz brzuch i zdobądź sześciopak, gdy korzystasz z ich systemu ćwiczeń.

Niska zawartość tłuszczu w ciele i inteligentny program ćwiczeń to klucze do przycinania i stonowania mięśni brzucha. Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Powiązane artykuły 1 Czy noszenie paska do ćwiczeń pomaga zredukować tłuszcz w żołądku? 2 Co się stanie, gdy wybrzuszony dysk pozostanie nieleczony? 3 Czy można ćwiczyć utratę masy mięśni odwróconych u mężczyzn podczas terapii ADT?