Kategoria Odżywianie

Głównym źródłem tłuszczów trans w amerykańskiej diecie jest przetworzona lub pakowana żywność. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Powiązane artykuły 1 Czy śmietanki inne niż mleczne mają tłuszcze trans? 2 Pieczone ciasteczka Granola bez tłuszczu 3 Wysokie LDL Cholestrol Wskazówki dietetyczne 4 Lista pokarmów dla zjadaczy niskowęglowodanowych Chociaż niewielka ilość tłuszczów trans występuje naturalnie w żywności, większość to ciekłe tłuszcze, które zostały przekształcone w substancje stałe w procesie chemicznym zwanym uwodornieniem.

Tofu jest dobrym źródłem białka wegetariańskiego. Comstock / Comstock / Getty Images Powiązane artykuły 1 Prosty plan posiłków wegetariańskich 2 Rzeczy, które można jeść bez mięsa Bez chleba Dieta 3 Arbuzy podczas diety 4 Elementy każdego zbilansowanego posiłku Diety wegetariańskie są powiązane z lepszym ogólnym zdrowiem i niższą śmiertelnością, zgodnie z badanie opublikowane w „JAMA Internal Medicine” w czerwcu 2013 r.

Wegańskie diety mogą pomóc Ci osiągnąć cele związane z utrzymaniem wagi. Photos.com/Photos.com/Getty Images Powiązane artykuły 1 Lista artykułów spożywczych dla 1200-kalorycznej diety 2 2. 2000-kaloryczny Lacto-Ovo Wegetariański Plan Posiłków 3 1500 Kalorii, Wegetarianin Plan 4 1500 Kalorii Zdrowe Jedzenie Plany Posiłków Prawie dwa trzecia część dorosłych w Stanach Zjednoczonych zmaga się ze swoją wagą.

Zbyt chudy może zmniejszyć płodność. David De Lossy / Photodisc / Getty Images Powiązane artykuły 1 Idealna waga i procent tkanki tłuszczowej u kobiet 5 '4 "2 Jaka jest średnia kaloryczność, którą ktoś powinien codziennie jeść? 3 Kalkulator BMI dla kulturystów 4 Najlepsza waga hantli dla kobiet Niedowaga kobiety są narażone na osłabienie układu odpornościowego, zaburzenia regulacji hormonów i wypadanie włosów.

Dobrze zaplanowane wegetariańskie menu może zaspokoić Twoje codzienne potrzeby żywieniowe. Comstock / Comstock / Getty Images Powiązane artykuły 1 Codzienna dieta na 1400 kalorii dziennie 2. 2000-kaloryczny wegetariański posiłek Lacto-Ovo 3 Ile kalorii spożywać przy każdym posiłku w oparciu o dietę 2000 kalorii? 4 Nie głodująca dieta 1200 kalorii Dieta wegetariańska ma kilka korzyści zdrowotnych, w tym zmniejszone ryzyko otyłości i rozwoju cukrzycy typu 2, zgodnie z badaniem opublikowanym w 2009 r. W „Diabetes Care”.

Przestrzeganie 1200-kalorycznego planu odżywiania może pomóc Ci schudnąć. Creatas Images / Creatas / Getty Images Powiązane artykuły 1 Lista wymiany żywności dla diety ADA 2 Co to jest naprawdę dobry plan diety niskokalorycznej? 3 2.000-kaloryczny wegetariański posiłek Lacto-Ovo 4 Lista produktów na bazie skrobi, które powinieneś jeść Nawet przy wszystkich dostępnych planach diety liczenie kalorii pozostaje jednym z najpopularniejszych sposobów kontrolowania masy ciała.

Bogate w błonnik płatki zbożowe, takie jak płatki owsiane, zapewniają uczucie sytości do obiadu. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Powiązane artykuły 1 Codzienna dieta na 1400 kalorii dziennie 2 1200-kaloryczne menu dla wegan 3 2000-kaloryczny posiłek wegetariański Lacto-Ovo 4 1500 kalorii, wegetariański plan żywieniowy Dieta 1500-kaloryczna może pomóc większości mężczyzn a kobiety tracą na wadze.

Tłuszcz z diety jest niezbędny dla zdrowej skóry i włosów. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Powiązane artykuły 1 Jaki procent kalorii powinien pochodzić z tłuszczu na diecie niskowęglowodanowej? 2 diety niskokaloryczne i o wysokiej wartości odżywczej 3 Co jest ważniejsze: kalorie lub węglowodany? 4 Jakie są zalety i wady jedzenia tłuszczów?

Ograniczenie kalorii może pomóc Ci wyglądać najlepiej. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Powiązane artykuły 1 400 Pomysłów na posiłek kaloryczny 2 Co możesz zjeść na śniadanie na diecie tłuszczowej brzucha? 3 Stracić osiem funtów dzięki Slim Fast 4 Codzienna dieta na 1400 kalorii dziennie Kalorie są podstawową cechą utraty tłuszczu. Aby stracić funt tłuszczu, musisz stworzyć deficyt około 3500 kalorii poprzez dietę i ćwiczenia.

Wybierz niskotłuszczowe produkty mleczne i białka jaj. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Powiązane artykuły 1 Codzienna dieta za 1400 kalorii dziennie 2 Jaki rodzaj diety zapewnia 2500 kalorii dziennie? 3 1500 kalorii, plan wegetariański 4 Dieta bez głodu 1200 kalorii Przejście z diety niewegetariańskiej na wegetariańską oznacza, że ​​istnieje większe prawdopodobieństwo niższego wskaźnika masy ciała, niższego poziomu cholesterolu we krwi i niższego poziomu ciśnienia krwi oraz mniejsze prawdopodobieństwo rozwijać cukrzycę typu 2 i niektóre rodzaje nowotworów, zgodnie z przeglądem z 2010 r. opublikowanym w „Żywieniu w praktyce klinicznej”.

Dodaj mieszankę węglowodanów, białka i tłuszczu do każdego posiłku. Jupiterimages / Photodisc / Getty Images Powiązane artykuły 1 Pomysły na szybki lunch w diecie Zone 2 Jedz hamburgery, gdy jesteś na diecie 3 Arbuzy podczas diety 4 Lista produktów bogatych w błonnik Dieta 50/30/20 to taka, która zawiera 50 procent Twoja dzienna porcja kalorii w postaci węglowodanów, 30 procent z białka i 20 procent z tłuszczu.

Nastolatki odnoszą większe sukcesy w odchudzaniu, gdy mają wsparcie rodzinne. Visage / Stockbyte / Getty Images Powiązane artykuły 1 Co to jest naprawdę dobry plan diety niskokalorycznej? 2 2000-kaloryczny plan wegetariańskiego posiłku Lacto-Ovo 3 400 pomysłów na kalorie 4 Jaki rodzaj diety zapewnia 2500 kalorii dziennie? Jeśli twoja nastolatka ma nadwagę, pomoc w jej odchudzaniu może poprawić jej zdrowie i samoocenę.

Dodaj fasolę do zupy jarzynowej, aby uzyskać zdrowy, bogaty w błonnik lunch. Eising / Photodisc / Getty Images Powiązane artykuły 1 Schudnij osiem funtów szczupłym, szybkim 2 Jedz owoce, aby uzyskać zdrową cerę 3 Obserwatorzy wagi Próbki planów posiłków 4 Arbuzy Podczas diety Błonnik występuje w wielu produktach spożywczych, ale większość Amerykanów nie ma ich dość , zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention.

Sportowcy na diecie 3000 kalorii powinni jeść dużo pełnych ziaren. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Powiązane artykuły 1 Plan menu dla zdrowego sportowca 2 Menu 1200 kalorii dla wegan 3 Dieta śródziemnomorska dla tych, którzy nie lubią gotować 4 Dieta South Beach Faza 1 Lista artykułów spożywczych Średnia sportowiec lub mężczyzna sportowiec próbujący schudnąć lub uniknąć przybierania na wadze, musi spożywać około 3000 kalorii każdego dnia, radzi Departament Odżywiania Sportu na Florydzie.

Możesz mieć 4 uncje chudego mięsa, 1/2 szklanki pieczonych ziemniaków i sałatki - wszystko na mniej niż 400 kalorii. Thinkstock / Comstock / Getty Images Powiązane artykuły 1 Schudnij z popcornem z powietrzem 2 Codzienna dieta na 1400 kalorii dziennie 3 2000-kaloryczny wegetariański posiłek Lacto-Ovo 4 Plany posiłków z powodu nietolerancji glutenu i utraty wagi Możesz myśleć, że 400 kalorii nie jest dużo jedzenia, biorąc pod uwagę liczbę kalorii w menu fast food w dzisiejszych czasach.

Koktajle żywieniowe są często stosowane w dietach bardzo niskokalorycznych. Marili Forastieri / Lifesize / Getty Images Powiązane artykuły 1 Czy można schudnąć, pozostając poniżej 1400 kalorii? 2 Tygodniowa dieta bardzo niskokaloryczna 3 Niewystarczająca ilość kalorii i utrata masy ciała 4 Jaki jest najbezpieczniejszy poziom kalorii dla kobiet, które mogą stracić na wadze?

Wiele osób traci na wadze stosując 1350 kalorii. George Doyle / Stockbyte / Getty Images Powiązane artykuły 1 Ile kalorii spożywać przy każdym posiłku w oparciu o dietę 2000 kalorii? 2 Co uważa się za dobrą dzienną liczbę kalorii? 3 1500 kalorii, wegetariański plan odżywiania 4 Różnica kalorii w odchudzaniu Dieta 1350 kalorii jest sklasyfikowana jako dieta niskokaloryczna, zgodnie z Informacją Kontroli wagi, ponieważ mieści się w zakresie od 1000 do 1600 kalorii dziennie.

Jedna szklanka mleka zawiera około 12 gramów węglowodanów. Photodisc / Photodisc / Getty Images Powiązane artykuły 1 Wpływ włókna na wchłanianie kalorii 2 Co jest ważniejsze: Kalorie lub węglowodany? 3 Lista żywności na bazie skrobi, którą powinieneś jeść 4 Jaki procent kalorii powinien pochodzić z tłuszczu na diecie niskowęglowodanowej?

Powiązane artykuły 1 Nogi króla kraba Pomysły na menu 2 Dieta śródziemnomorska Pomysły na lunch 3 Użyj puree z warzyw w sosie sałatkowym 4 Zdrowe pomysły na obiad z kukurydzą, zieloną fasolą i tuńczykiem Owoce ugli, zwane także owocami uniq, to ​​jamajska wersja tangelo, która powstaje przez połączenie grejpfruta z mandarynką lub mandarynką.

Poziom cukru we krwi powinien mieścić się w określonym zakresie dwie godziny po jedzeniu. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Powiązane artykuły 1 Co się stanie, gdy cukier spadnie do niebezpiecznego poziomu w twoim ciele? 2 Cukry we krwi i niskie spożycie węglowodanów 3 Jakiego rodzaju badania krwi są stosowane w przypadku marskości wątroby?